✦ WindAtem · Der Anfang des Atems

WindAtem
Der Anfang des Atems

WindAtem im Überblick — der Weg vom Laufen zur Freiheit

ABOUT

Was ist WindAtem

WindAtem ist ATOVIAs Ausdauerprogramm, das mit Laufen, Schwimmen und Radfahren Ihre Herz-Lungen-Leistung stärkt.

In drei Stufen — Erster Atem (Einstieg) → Tiefer Atem (Mittelstufe) → Freier Atem (Abschluss) — kann jeder in seinem eigenen Tempo starten.

Herzfrequenzbasiertes Training sorgt für sicheren und effektiven Fortschritt ohne Überlastung.

HOW IT WORKS

Wir erfassen Ihre aktuelle Herz-Lungen-Leistung und Ihre Trainingsgewohnheiten.

Wir erstellen einen Trainingsplan passend zu Ihrer Zieldistanz und -zeit.

Wir starten mit niedriger Intensität, damit sich Ihr Körper anpassen kann.

Auf Basis der wöchentlichen Daten steigern wir Intensität und Distanz Schritt für Schritt.

FAQ

Geht das auch, wenn ich noch nie gelaufen bin?

Der Kurs Erster Atem beginnt mit Gehen. Es ist kein Problem, wenn Sie noch keine Lauferfahrung haben.

Welche Sportarten kann ich wählen?

Sie können eine oder mehrere Sportarten wählen: Laufen, Schwimmen, Radfahren.

Muss ich meine Leistung aufzeichnen?

Eine Smartwatch oder App genügt zum Aufzeichnen. Zusätzliche Ausrüstung müssen Sie nicht kaufen.

Was mache ich an Regentagen?

Das Programm enthält Ersatzübungen für drinnen.

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