পরিকল্পনা নেবেন না। নিজে তৈরি করুন।

1ম ধাপে দরকার নেই। কোনো যন্ত্র ছাড়া শুধু শরীর দিয়েই করা হয়। 2য় ধাপ থেকে জিম থাকলে ভালো, তবে বাড়িতে করা যায় এমন বিকল্প মুভমেন্টও দেওয়া হয়।

1ম ধাপ ঠিক সেই জায়গার জন্যই। দিনে 12 মিনিট, মাত্র পাঁচটা মুভমেন্ট। কতটা করলেন তা নয়, শুধু 2 সপ্তাহ পার করলেন কিনা তা দেখা হয়।

পরের দিন দ্বিগুণ করা হয় না। এটাই দ্বিতীয়বার ছেড়ে দেওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ। বাদ পড়া দিন কোথায় ফিরিয়ে আনবেন তার নিয়ম সময়সূচির সাথেই দেওয়া আছে।

আমরা মাপার যন্ত্র রাখি না। এর বদলে বাড়িতে একই শর্তে মাপার পদ্ধতি শেখানো হয়। যন্ত্রের চেয়ে একই পদ্ধতিতে বারবার মাপাই পরিবর্তন দেখায়।

ATOVIA কোনো চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান নয়। চিকিৎসা চলছে বা ব্যথা আছে এমন কোনো অংশ থাকলে আগে দায়িত্বরত চিকিৎসকের কাছ থেকে নিশ্চিত হয়ে নিন। সময়সূচিতে বিকল্প মুভমেন্টও লেখা থাকে।

যদি এখনো খুলে না দেখে থাকেন, পরিশোধের দিন থেকে 7 দিনের মধ্যে পুরো টাকা ফেরত পেতে পারেন। তবে ই-বুকের প্রথম পৃষ্ঠা খোলার বা পাঠ চালানোর পর ই-কমার্স আইনের ধারা 17 এর অনুচ্ছেদ 2 এর 5 নং অনুসারে সেই কনটেন্টের ক্রয় প্রত্যাহার সীমিত হয়ে যায়। পরিশোধের পর্দায় এই তথ্য যাচাই করে টিক দিলে তবেই পরিশোধ সম্পন্ন হয়। তাই কেনার আগে বিনামূল্যে পরখ করে দেখার মতো একটি অংশ খুলে রাখা হয়েছে। প্রতি মাসের পরিশোধ যেকোনো সময় বাতিল করা যায়, আর পরের পরিশোধের তারিখ থেকে তা বন্ধ হয়ে যায়। ক্রয়ের বিবরণ অন্য কাউকে হস্তান্তর বা অন্য অ্যাকাউন্টে স্থানান্তর করা যায় না।

না। ক্রয়ের তথ্য অন্য কারও কাছে হস্তান্তর বা অন্য অ্যাকাউন্টে স্থানান্তর করা যায় না। এটাই একটি কারণ, কেন মূল্য নিয়মিত মূল্যের চেয়ে কম রাখা হয়েছে।