Myeonhoewon · ধাপ 1 〈পুনরুদ্ধারের বীজ〉
পুনরুদ্ধারের বীজ — 2 সপ্তাহ ধরে কিছু না যোগ করা
আমি 25 বছর ভুগেছি, আর ভালো বলে যা শুনেছি তা যোগ করতে গিয়ে এক মাসেই আবার খারাপ হয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা হয়েছে। তাই প্রথম 2 সপ্তাহ নতুন কিছু শুরু করা হয় না। বাদ দেওয়া আর একই শর্তে লেখা রাখা, শুধু এই দুটোই করা হয়।
📖 এখনই ছোট বই পড়ুন112 পৃষ্ঠা · বিনামূল্যে ওয়েবেই সরাসরি দেখা যায়
0 ওন · কার্ড নিবন্ধনের প্রয়োজন নেই
0 ওনবিনামূল্যে01
আগে এখন যতটুকু সম্ভব তা মেপে দেখুন
এখন কোথায় আছেন তার ওপর নির্ভর করে কী বাদ দেবেন তা ভিন্ন হয়। এটি রোগনির্ণয় নয়, কোন ঘর থেকে শুরু করবেন তা বেছে নেওয়ার জন্য প্রশ্ন।
আমার শুরুর স্তর
02
দুই সপ্তাহে করার পাঁচটি জিনিস
সবই বাদ দেওয়া বা লিখে রাখার কাজ। নতুন করে কিছু যোগ করা হয় না। আমার সবচেয়ে বড় ব্যর্থতার কারণ ছিল ‘ভালো বলে যা কিছু একসাথে যোগ করা’।
2 সপ্তাহ ধরে নতুন কোনো পণ্য, নতুন সাপ্লিমেন্ট বা নতুন পদ্ধতি একটিও শুরু করা হয় না। এখন যা ব্যবহার করছেন তা-ই তেমনভাবে ব্যবহার করুন।
কেন একসাথে অনেক কিছু বদলালে খারাপ হলেও কী কারণে তা বোঝা যায় না। আমি এটা না বোঝায় এক মাসেই আবার খারাপ হয়ে গিয়েছিল।
দিনে একটি ছবি। একই জায়গা, একই সময়, একই আলোয় তোলা হয়। ভালো দেখানোর জন্য কোণ বদলানো হয় না।
কেন প্রতিদিন দেখলে পরিবর্তন চোখে পড়ে না। 2 সপ্তাহ পর পাশাপাশি রাখলে তখনই দেখা যায়।
এক লাইনই যথেষ্ট। কী খেয়েছেন, কয়টায় ঘুমিয়েছেন, রাতে ঘুম ভেঙেছে কি না।
কেন খারাপ হওয়া দিনের আগের দুই দিন দেখলে সাধারণত সূত্র পাওয়া যায়। লিখে না রাখলে সেই দুই দিন মনে থাকে না।
চুলকাতে ইচ্ছে হলে সহ্য করতে বলা হচ্ছে না। চুলকানোর আগে এক লাইন লিখে রাখতে বলা হচ্ছে — কয়টায়, কোথায়, কী করার সময়।
কেন সহ্য করা কঠিন বলে বেশিদিন টেকে না। লেখা তুলনামূলক সহজ, আর লিখতে লিখতে বারবার ফিরে আসা সময় ও পরিস্থিতি চোখে পড়ে।
ঘুম থেকে ওঠার সময় নয়, ঘুমাতে যাওয়ার সময় নির্দিষ্ট রাখুন। সপ্তাহান্তেও একই রাখুন।
কেন চুলকানি রাতে বেড়ে যায়। ঘুম এলোমেলো হলে পরদিন পুরোটাই এলোমেলো হয়ে যায়।
‘একই শর্ত’ বলতে কী বোঝায় তা দেখানো হচ্ছে
আমি 2017 সালের 31 জুলাই থেকে 2 সপ্তাহ অন্তর রাখা ছবি এগুলো। সুন্দর দেখানো কোণ বেছে নিইনি, শুধু একই জায়গা থেকে একই কোণে তুলেছি। তাই পাশাপাশি রেখে তুলনা করা যায়।
03
দুই সপ্তাহের তালিকা
প্রতিটি ঘরে করণীয় ভিন্ন। ক ঘরে শুধু লেখাই করা হয়। নিচেরটার চেয়ে বেশি করতে ইচ্ছে হলেও 2 সপ্তাহ ধৈর্য ধরুন।
| স্তর | সপ্তাহ ১ | সপ্তাহ ২ | বাদ না দেওয়া |
|---|---|---|---|
| ক | দিনে 1টি ছবি · খাওয়া ও ঘুমানোর সময় এক লাইনে | এখানে চুলকানোর মুহূর্তের লেখা যোগ | ওষুধ · এখন ব্যবহৃত সব পণ্য যেমন আছে তেমনই |
| খ | ক ঘরের সবকিছু + ঘুমাতে যাওয়ার সময় নির্দিষ্ট রাখা | এখানে গরম পানি ও দীর্ঘ গোসল কমানো যোগ | ওষুধ · এখন ব্যবহৃত সব পণ্য যেমন আছে তেমনই |
| গ | খ ঘরের সবকিছু + খারাপ হওয়া দিনের আগের দুই দিন চিহ্নিত করা | পিছিয়ে যাওয়ার দুটো জায়গা খুঁজে লিখে রাখা | ওষুধ · এখন ব্যবহৃত সব পণ্য যেমন আছে তেমনই |
04
শুধু এই নিয়মটা মেনে চলুন
- ওষুধ যেমন চলছে তেমনই চালিয়ে যান। কমানো বা বন্ধ করা অবশ্যই দায়িত্বরত চিকিৎসকের সঙ্গেই ঠিক করতে হবে। আমরা ওষুধ সম্পর্কে কোনো পরামর্শ দিই না।
- 2 সপ্তাহ ধরে নতুন কিছু যোগ করা হয় না। ভালো বলে কিছু শুনলেও শুধু লিখে রাখুন, 3 সপ্তাহের পর পর্যন্ত পিছিয়ে দিন। একসাথে বদলালে কী কারণে ভালো বা খারাপ হলো তা চিরকাল অজানা থেকে যায়।
- লেখা সুন্দর করে লিখতে যাবেন না। এক লাইনই যথেষ্ট। বড় করে লিখতে গিয়ে তিন দিনেই বন্ধ করে দেওয়ার ঘটনাই সবচেয়ে বেশি ঘটে।
- ছবির শর্ত বদলাবেন না। একই জায়গা, একই সময়, একই আলো। সুন্দর ছবি নয়, তুলনাযোগ্য ছবি দরকার।
- খারাপ হওয়ার দিন থাকলেও তা স্বাভাবিক। 2 সপ্তাহের মধ্যে ভালো হয়ে যাওয়াই লক্ষ্য নয়। কী কারণে ওঠানামা হচ্ছে তা খুঁজে বের করাই লক্ষ্য।
ছবির মধ্যে তোলার তারিখ অবিকল রয়েছে · এটা আমার নিজের ক্ষেত্র
দুই সপ্তাহের হিসাব জমলে
পরবর্তী ধাপ হলো 〈শুদ্ধিকরণ〉। দুটি ই-বুক ও 48টি লেকচারের মাধ্যমে ইমিউনিটি ভেঙে পড়ার প্রক্রিয়া শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত দেখা হয়। এরপর 〈পুনর্গঠন〉-এ 20 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 1 মিনিটের লেখায় তা শরীরে প্রয়োগ করা হয়, আর 〈পূর্ণ আরোগ্য〉-তে প্রতি মাসে লেখা একসাথে পড়া হয়।
শুরুর আগে এটা পড়ে নিন
ATOVIA কোনো চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান নয় এবং রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। ব্যথা থাকলে বা রোগনির্ণয় হওয়া অসুখ থাকলে আগে দায়িত্বরত চিকিৎসকের কাছ থেকে নিশ্চিত হয়ে নিন। ব্যায়ামের সময় বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা বা তীব্র শ্বাসকষ্ট হলে সঙ্গে সঙ্গে থামুন এবং চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন।
নির্দেশিকা · ATOVIA কোনো চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান নয় এবং রোগনির্ণয়, প্রেসক্রিপশন বা পরীক্ষার ফলাফল ব্যাখ্যা করে না। দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকা ব্যক্তিদের জন্য প্রদত্ত অ-চিকিৎসা স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা সেবার পরিধি স্বাস্থ্য ও কল্যাণ মন্ত্রণালয়ের 〈অ-চিকিৎসা স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা সেবা নির্দেশিকা ও কেস সংকলন (2তম সংস্করণ)〉 অনুসরণ করে। চিকিৎসা ও ওষুধ সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত অবশ্যই দায়িত্বরত চিকিৎসকের সঙ্গে নেওয়ার অনুরোধ করা হচ্ছে।
মাপা মান ও অগ্রগতির তথ্য শুধু এই ডিভাইসেই থাকে, অন্য কোথাও পাঠানো হয় না।