锤炼之门
强心丹课程简介
ATOVIA 强心丹以健身、力量与 CrossFit 练出强心脏和结实身板，是身体关怀课程。
- 强心丹 全部课程
- 点火·燃身·锤炼 课程先看
- 提供体能检测问卷
- 指派专属教练
01
guide
真实的记录
先走过的人留下的记录
这是走过强心丹的人留下的话。
下面的留言是排版用的样例。换成真实留言之前不会公开。
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头一个月半信半疑，回头看，先给出答案的是身子。
第1阶段 结课样例
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跟自己一个人做最大的不同，是每周都有人来看。
第2阶段 进行中样例
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学到的不是该做什么，而是不该做什么。
第1阶段 结课样例
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中途动摇的时候，负责人先联系了我，才接着走了下来。
第2阶段 结课样例
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「结束之后才更要紧」这句话，我现在才懂。
第3阶段 结课样例
强心丹是有先后的一条路
STEP 01
从一点火星开始的转变
STEP 02
把全身唤醒的集中燃身
STEP 03
把身与心锤成钢
点火
从一点火星开始的转变
强心丹·点火。没有运动习惯的人也能在8周里练出底子的入门课程。
- 8周 基础力量课程
- 居家与健身房皆可选
- 基础饮食指引
- 每周回访
02
ignite
燃身
把全身唤醒的集中燃身
强心丹·燃身。越过基础，把力量与体能一起拉上来的12周集中课程。
- 12周 中级力量＋有氧
- 含点火课程
- 定制饮食咨询
- 每周两次教练反馈
- 体成分分析
03
burn
锤炼
把身与心锤成钢
强心丹·锤炼。以CrossFit与高强度间歇打出最好状态的16周收官课程。
- 16周 高强度课程
- 含燃身课程
- 专属私人教练
- 定制营养方案
- 最大摄氧量测定＋分析
- 结课后照顾方案
04
forge
一眼看全
该选哪个阶段
| 项目 | 点火 | 燃身 | 锤炼 |
|---|---|---|---|
| 一句话说 | 从一点火星开始的转变 | 把全身唤醒的集中燃身 | 把身与心锤成钢 |
| 内容 | 8周 基础力量 | 12周 力量＋有氧 | 16周 高强度收官 |
| 包含 | 4 项 | 5 项 | 6 项 |
| 费用 | 79,000韩元 | 149,000韩元 | 269,000韩元 |
进行方式
是这样进行的
从申请到开始，分四步说明。
01
目标咨询
依眼下的体能与过往训练经历，定下合适的方案。
02
饮食编排
提供与目标相配的基础饮食指引。
03
训练开始
第一周先把动作练熟，看身体怎么回应。
04
反馈与精进
靠每周回访调强度和训练量，一路往上走。
FAQ
常见问题
运动上完全是新手也可以吗？
点火方案是按完全没基础的人设计的，从基本动作起一步步带。
没有健身房也行吗？
提供居家版和健身房版两套课程安排。
饮食管理也包含吗？
包含。所有方案都有基础饮食指引；燃身与锤炼方案还加一次定制饮食咨询。
要花多长时间？
点火8周、燃身12周、锤炼16周是基本安排，也可以申请延长。