中轴之道
中轴道简介 — 找回身体中轴的一段路
ATOVIA 中轴道以普拉提、瑜伽与核心训练把身体的中轴稳住，是身体关怀课程。
- 中轴道 全部课程
- 寻衡·固芯·全矫 课程说明
- 提供体形评估
- 配对教练
01
guide
真实的记录
先走过的人留下的记录
这是走过中轴道的人留下的话。
下面的留言是排版用的样例。换成真实留言之前不会公开。
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头一个月半信半疑，回头看，先给出答案的是身子。
第1阶段 结课样例
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跟自己一个人做最大的不同，是每周都有人来看。
第2阶段 进行中样例
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学到的不是该做什么，而是不该做什么。
第1阶段 结课样例
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中途动摇的时候，负责人先联系了我，才接着走了下来。
第2阶段 结课样例
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「结束之后才更要紧」这句话，我现在才懂。
第3阶段 结课样例
中轴道是有先后的一条路
STEP 01
立起一副不晃的身体底子
STEP 02
练出一根不晃的身体中轴
STEP 03
稳住中轴，练成整副好身板
寻衡
立起一副不晃的身体底子
中轴道·寻衡。用瑜伽与基础核心把身体的底子理顺的8周入门课程。
- 8周 基础核心＋瑜伽
- 体态矫正指引
- 呼吸法集中训练
- 每周回访
02
balance
固芯
练出一根不晃的身体中轴
中轴道·固芯。用普拉提把核心力量与体形扶正的12周中级课程。
- 12周 以普拉提为主
- 含寻衡
- 体形分析报告
- 每周两次教练反馈
- 专攻体态矫正
03
center
全矫
稳住中轴，练成整副好身板
中轴道·全矫。把核心强化与体态矫正做到位的16周集中课程。
- 16周 核心收官课程
- 含固芯
- 专属教练照顾
- 体态3D解读
- 定制矫正操课
- 结课后的保持方案
04
correction
一眼看全
该选哪个阶段
| 项目 | 寻衡 | 固芯 | 全矫 |
|---|---|---|---|
| 一句话说 | 立起一副不晃的身体底子 | 练出一根不晃的身体中轴 | 稳住中轴，练成整副好身板 |
| 内容 | 8周 核心基础 | 12周 以普拉提为主 | 16周 核心收官 |
| 包含 | 4 项 | 5 项 | 6 项 |
| 费用 | 79,000韩元 | 149,000韩元 | 269,000韩元 |
进行方式
是这样进行的
从申请到开始，分四步说明。
01
体形评估
读体态，测核心力量。
02
定制方案
针对弱的地方，编一套重点补强的课程。
03
把动作练熟
把力气放在用正确的姿势把动作练熟。
04
强化与落定
每周加一点难度，把身体的中轴稳下来。
FAQ
常见问题
腰疼也能参加吗？
寻衡是为有疼痛的人设计的。开始前请把身体状况告诉我们。
没练过瑜伽或普拉提也可以吗？
寻衡完全没经验也能开始。
在家练可以吗？
以居家版课程为基本；用得上器材的地方，会给替代动作。
孕期也能参加吗？
孕期须先与专属教练面谈过，才可开始。