气息的起点
风息简介 — 从跑起来，通向自在
ATOVIA 风息以跑步、游泳、骑行养出有氧能力，是身体关怀课程。
- 风息 全部课程
- 初息·深息·自在息 分段说明
- 体能检测
- 配对教练
01
guide
真实的记录
先走过的人留下的记录
这是走过风息的人留下的话。
下面的留言是排版用的样例。换成真实留言之前不会公开。
-
头一个月半信半疑，回头看，先给出答案的是身子。
第1阶段 结课样例
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跟自己一个人做最大的不同，是每周都有人来看。
第2阶段 进行中样例
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学到的不是该做什么，而是不该做什么。
第1阶段 结课样例
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中途动摇的时候，负责人先联系了我，才接着走了下来。
第2阶段 结课样例
-
「结束之后才更要紧」这句话，我现在才懂。
第3阶段 结课样例
风息是有先后的一条路
STEP 01
第一次吐出的、转变的那口气
STEP 02
多吸一口气，多跑一步路
STEP 03
无所拘束的呼吸，彻底的自在
初息
第一次吐出的、转变的那口气
风息·初息。以快走和轻慢跑养成运动习惯的8周入门课程。
- 8周 快走／慢跑入门
- 含室内外替代操课
- 心率基础指引
- 每周回访
02
first
深息
多吸一口气，多跑一步路
风息·深息。从5公里奔向10公里，把心肺拉上来的12周中级课程。
- 12周 5→10公里课程
- 含间歇训练
- 教练每周两次反馈
- 营养指引
- 心率解读
03
deep
自在息
无所拘束的呼吸，彻底的自在
风息·自在息。以半程马拉松以上为目标的16周高阶收官课程。
- 16周 半程／全程马拉松挑战
- 间歇＋长距离训练
- 专属教练一对一照顾
- 营养·恢复方案
- 比赛配速策略
- 完赛后解读报告
04
free
一眼看全
该选哪个阶段
| 项目 | 初息 | 深息 | 自在息 |
|---|---|---|---|
| 一句话说 | 第一次吐出的、转变的那口气 | 多吸一口气，多跑一步路 | 无所拘束的呼吸，彻底的自在 |
| 内容 | 8周 快走·慢跑入门 | 12周 5→10公里 | 16周 半程马拉松 |
| 包含 | 4 项 | 5 项 | 6 项 |
| 费用 | 69,000韩元 | 129,000韩元 | 239,000韩元 |
进行方式
是这样进行的
从申请到开始，分四步说明。
01
体能检测
先摸清眼下的心肺能力与运动习惯。
02
方案编排
按目标距离与时间，排出训练日程。
03
第一周开始
从低强度起步，给身体适应的时间。
04
配速进步
依每周的数据，一点点把强度和距离加上去。
FAQ
常见问题
从来没跑过步也可以吗？
初息从快走起步。完全没跑过步也没关系。
可以选哪些项目？
跑步、游泳、骑行中至少选一样。
需要做记录和测量吗？
用智能手表或手机应用简单记录即可，不必另买器材。
下雨天怎么办？
课程里备有室内的替代练法。