鍛錬の門
強心丹プログラムのご案内
ATOVIA 強心丹は、ジム・筋力・クロスフィットで強い心臓と締まったからだをつくるフィジカルケアです。
- 強心丹 全コースのご案内
- 点火・燃焼・鍛錬の組み立て 先どり
- 体力の点検アンケートをお渡し
- 担当コーチの決定
01
guide
実際の記録
先に歩いた方たちの記録
強心丹を通った方たちが残した話です。
下の声は並びを確かめるための見本です。実際の声に差し替えるまでは公開しません。
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はじめの一か月は半信半疑でしたが、過ぎてみると、からだが先に答えをくれました。
1段階 修了見本
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ひとりでやっていた時といちばん違ったのは、毎週見てもらえることでした。
2段階 進行中見本
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何をするかより、何をしないかを学びました。
1段階 修了見本
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途中でぐらついた時、担当の方から先に連絡をくださって、続けられました。
2段階 修了見本
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終わったあとのほうが大事だという意味が、今ようやく分かります。
3段階 修了見本
強心丹は順序のある道すじです
STEP 01
小さな火種からはじまる変化
STEP 02
全身を目ざめさせる集中の燃焼
STEP 03
鋼のからだと心を鍛える
点火
小さな火種からはじまる変化
強心丹・点火。運動の習慣がない方でも8週で土台の体力がつく入門コースです。
- 8週 基礎筋力プログラム
- 宅トレ・ジムをえらべます
- 基礎の食事ガイド
- 週ごとのチェックイン
02
ignite
燃焼
全身を目ざめさせる集中の燃焼
強心丹・燃焼。基礎を越えて筋力と体力をともに引き上げる12週の集中コースです。
- 12週 中級 筋力＋有酸素
- 点火コースを含む
- あつらえの食事相談
- 週2回のコーチのフィードバック
- 体組成の読み解き
03
burn
鍛錬
鋼のからだと心を鍛える
強心丹・鍛錬。クロスフィットと高強度インターバルで最上の力を仕上げる16週のコース。
- 16週 高強度プログラム
- 燃焼コースを含む
- 専属パーソナルトレーナー
- あつらえの栄養設計
- VO2max 測定＋分析
- 修了後のケアプラン
04
forge
ひと目で見くらべる
どの段階を選べばよいでしょう
| 項目 | 点火 | 燃焼 | 鍛錬 |
|---|---|---|---|
| ひとことで言うと | 小さな火種からはじまる変化 | 全身を目ざめさせる集中の燃焼 | 鋼のからだと心を鍛える |
| 中身 | 8週 基礎筋力 | 12週 筋力＋有酸素 | 16週 高強度で仕上げる |
| 含まれるもの | 4つ | 5つ | 6つ |
| 費用 | 79,000ウォン | 149,000ウォン | 269,000ウォン |
進め方
こう進みます
お申し込みから開始まで、四つの段階でご案内します。
01
目標の相談
今の体力とこれまでの運動歴から、合うプランを決めます。
02
食事の組み立て
目標に合う基礎の食事ガイドをお渡しします。
03
訓練のはじまり
はじめの一週は動きを身につけることに集中し、からだの返しを見ます。
04
フィードバックと進化
週ごとのチェックインで強さと量を整えながら伸びていきます。
FAQ
よくあるご質問
運動がはじめてでも大丈夫ですか。
点火のプランは、まったくの初めての方でも始められるよう組んであります。基本の動きから順にご案内します。
ジムがなくても大丈夫ですか。
宅トレ版とジム版、ふたつの組み立てをご用意しています。
食事の管理も含まれますか。
はい。すべてのプランに基礎の食事ガイドが付きます。燃焼・鍛錬のプランには、あつらえの食事相談が加わります。
どのくらいの期間ですか。
点火は8週、燃焼は12週、鍛錬は16週が基本です。延長のお申し込みもできます。