لا تتلقَّ خطة جاهزة. اصنع خطتك بنفسك.

لا حاجة لذلك في المرحلة الأولى. تُؤدَّى الحركات بوزن الجسم فقط دون أي معدّات. من المرحلة الثانية، يُفضَّل وجود صالة رياضية، لكننا نقدّم أيضًا حركات بديلة يمكن أداؤها في المنزل.

المرحلة الأولى مصمّمة لذلك بالضبط. 12 دقيقة يوميًا وخمس حركات فقط. المهم ليس عدد التكرارات، بل هل تتجاوز الأسبوعين أم لا.

لا تُضاعف التمرين في اليوم التالي. فهذا السبب الأكبر للانقطاع الثاني. يتضمّن جدول التقدّم قواعد لتعويض الأيام الفائتة.

لا نستخدم معدّات قياس. بدلاً من ذلك، تتعلّم كيف تقيس نفسك في المنزل بالشروط نفسها. المهم ليس الجهاز، بل الاستمرار بالقياس بالطريقة نفسها لترى التغيّر.

ATOVIA ليست جهة طبية. إن كنت تحت علاج أو لديك ألم في منطقة معينة، احصل أولاً على موافقة طبيبك المعالج. أدرجنا في جدول التقدّم حركات بديلة لهذه الحالات.

إذا لم تكن قد فتحته بعد، يمكنك استرداد كامل المبلغ خلال 7 أيام من تاريخ الدفع. غير أنه بعد فتح الصفحة الأولى من الكتاب الإلكتروني أو تشغيل الدرس، يُقيَّد حق الرجوع عن ذلك المحتوى وفقًا للمادة 17 (2) البند 5 من قانون التجارة الإلكترونية. ولن يتمّ الدفع إلا بعد الاطّلاع على هذا البند والتأشير عليه في شاشة الدفع. لذلك فتحنا لك قبل الشراء خانةً تجرّبها مجانًا أولًا. أما الاشتراك الشهري فيمكن إلغاؤه في أي وقت، ويتوقّف اعتبارًا من تاريخ الدفع التالي. ولا يمكن تحويل سجلّ الشراء إلى شخص آخر أو نقله إلى حساب آخر.

لا. لا يمكن تحويل سجلّ الشراء إلى غيرك أو نقله إلى حساب آخر. وهذا أيضًا أحد أسباب كون السعر أقلّ من السعر الأصلي.