المجتمع 〈المراجعات〉
آراء الأعضاء
حول العناية بالجسد والدورات
ننقل هنا كما هي المنشورات المصنّفة تحت هذا الوسم من قسم «مجموعة التقييمات» في المجتمع. استبعدنا ما كتبناه نحن — هذه فقط ما كتبه الأعضاء أنفسهم.
درب الوسط · منهج الوسط
صورة واحدة تكفي لاستخراج خمس زوايا.
يكفي أن تكون الصورة ملتقطة من الجانب. تتم الحسابات داخل هذا الجهاز فقط، ولا تُرسل الصورة إلى الخارج.
5نقيس الزوايا
30 ثانيةتظهر النتيجة
0 ورقةالصور المرسلة إلى الخادم
الواقع بالأرقام
2.5 مليون شخص فقط في العام الماضي
ذهبوا إلى المستشفى بسبب تقوّس الرقبة الأمامي
على عكس انزلاق الفقرات العنقية الذي يُعدّ مرضًا تنكسيًا، تتركّز متلازمة رقبة السلحفاة بين الشباب.
250عشرة آلاف
من عولجوا من تقدّم الرقبة
2023 · الهيئة الكورية لتقييم مطالبات التأمين الصحي
61%
نسبة من هم بين 10 و39 عامًا
أما انزلاق الفقرات العنقية، فتبلغ نسبته بين من هم في الأربعينيات إلى الستينيات 62%، على العكس تمامًا
3دقيقة
الوقت اللازم كل يوم
McGill Big 3 · معيار الحركات الثلاث
الترتيب
أربع مراحل للتقويم
بدلًا من الإرخاء فقط
تغيير الترتيب يُغيّر ما يتبقّى من الجهد نفسه.
01
ابدأ بالقياس
قف مسندًا ظهرك إلى الحائط وتحقّق مما إذا كان مؤخرة رأسك وظهرك وأردافك تلامس الحائط. النقطة التي لا تلامس هي نقطة انطلاقك الحالية. لا حاجة لأي معدّات.
02
بناء قوة الصمود
كيرل أب · بلانك جانبي · بيرد دوغ. حافظ على ثبات جذعك دون انحناء الظهر أو اهتزازه. الهدف زيادة المدة لا الشدة.
03
نقله إلى الحياة اليومية
لا فائدة من وضعية جيدة أثناء التمرين فقط. ننقلها تدريجيًا إلى وضعية الجلوس والوقوف والمشي.
04
تحقّق في الظروف نفسها
المكان نفسه، والزاوية نفسها، والملابس نفسها. عند مقارنة الصور بعد ثلاثة أشهر، ترى الفرق بعينك لا بحدسك.
ما الذي تحصل عليه
كل شيء عبر الإنترنت.
لا معدّات ولا قياسات
ما تقدّمه ATOVIA حاليًا هو دروس عبر الإنترنت وتسجيل البيانات فقط. لا نذكر معدّات غير متوفّرة.
VIDEO
مقاطع الحركات وجدول
جدول يوضّح كل شيء: ماذا تفعل، وكم مرة، وفي أي يوم، بالإضافة إلى فيديوهات للحركات. يمكنك طباعته وتعليقه على الحائط أو مشاهدته من هاتفك.
SELF
كيف تقيسه بنفسك
لا نقيس InBody ولا VO2max. بدلاً من ذلك، تتعلّم كيف تقيس في المنزل بنفس الظروف في كل مرة. المهم ليس الجهاز، بل الاستمرار بالقياس بالطريقة نفسها لترى التغيّر.
1:1
نلتقي عبر الفيديو
لا يتدخّل شخص إلا في المرحلة الأخيرة، حيث يراجع وضعيتك عبر الفيديو ويقرأ سجلّاتك معك. لا توجد منشآت حضورية.
الجزء النظري · مساحة للقراءة والفهم
إيجاد التوازن
نستعرض بنية الوضعية كاملة: لماذا يكون الألم نتيجة لا سببًا، وما الذي تُقارَن به، وكيف يُقاس. لا تبدأ بعد — تعرف أولاً.
- لماذا يكون الألم نتيجة لا سببًا
- صورة واحدة → الزاوية · ما الذي تُقارَن به
- كيف تفحص قوامك عند الجدار
- حركة تعافٍ من دقيقة عند مكتبك
529 AED
سجّل في إيجاد التوازن
الجزء التطبيقي · مساحة للتنفيذ
تثبيت المركز
تُنفَّذ فعليًا عبر جدول تقدّم لمدة 10 أسابيع، يوضّح ماذا تفعل لكل منطقة وكيف تنقلها إلى الجلوس والوقوف والمشي.
- إيجاد التوازن كاملًا
- جدول تقدّم لـ10 أسابيع · وصفات حسب المنطقة
- كيف تنقله إلى الجلوس والوقوف والمشي
- نموذج لمقارنة الصور في الظروف نفسها
- قِس مرة أخرى بعد 4 أسابيع وقارن الصور جنبًا إلى جنب
1,059 AED
سجّل في تثبيت المركز
اشتراك شهري · تدريب Klleon
في المكان
تشاهد وجهًا لوجه زاوية كتفك الحالية فورًا، وتقارنها بما كانت عليه قبل أربعة أسابيع.
- تدريب Klleon المباشر — وجهًا لوجه 1:1 — لمعرفة زاوية كتفك الحالية فورًا
- استشارة بالذكاء الاصطناعي (AI) — يجيبك بعد قراءة صور وضعيتك وسجلّ زواياك بالكامل
- تقرير مقارنة صور الوضعية
- تحدّي المجتمع
- 298,000 عند الدفع السنوي (بقيمة شهرين)
29,800 شهريًا₩
الاشتراك من مكانك
بما تبدأ التعديل
اختر من أين
تبدأ
01إيجاد التوازن
الجزء النظري · مساحة للقراءة والفهم
نستعرض بنية الوضعية كاملة: لماذا يكون الألم نتيجة لا سببًا، وما الذي تُقارَن به، وكيف يُقاس. لا تبدأ بعد — تعرف أولاً.
- لماذا يكون الألم نتيجة لا سببًا
- صورة واحدة → الزاوية · ما الذي تُقارَن به
- كيف تفحص قوامك عند الجدار
- حركة تعافٍ من دقيقة عند مكتبك
529 AED
02تثبيت المركز
الجزء التطبيقي · مساحة للتنفيذ
تُنفَّذ فعليًا عبر جدول تقدّم لمدة 10 أسابيع، يوضّح ماذا تفعل لكل منطقة وكيف تنقلها إلى الجلوس والوقوف والمشي.
- إيجاد التوازن كاملًا
- جدول تقدّم لـ10 أسابيع · وصفات حسب المنطقة
- كيف تنقله إلى الجلوس والوقوف والمشي
- نموذج لمقارنة الصور في الظروف نفسها
- قِس مرة أخرى بعد 4 أسابيع وقارن الصور جنبًا إلى جنب
1,059 AED
03في المكان
اشتراك شهري · تدريب Klleon
تشاهد وجهًا لوجه زاوية كتفك الحالية فورًا، وتقارنها بما كانت عليه قبل أربعة أسابيع.
- تدريب Klleon المباشر — وجهًا لوجه 1:1 — لمعرفة زاوية كتفك الحالية فورًا
- استشارة بالذكاء الاصطناعي (AI) — يجيبك بعد قراءة صور وضعيتك وسجلّ زواياك بالكامل
- تقرير مقارنة صور الوضعية
- تحدّي المجتمع
- 298,000 عند الدفع السنوي (بقيمة شهرين)
29,800 شهريًا₩
آراء الأعضاء
FAQ
أسئلة شائعة
هل أحتاج بساطًا أو أجهزة؟
لا حاجة لذلك. تحتاج فقط إلى أرضية وحائط في المرحلة الأولى.
هل تكفي ثلاث دقائق يوميًا؟
عضلات ضبط الوضعية تحتاج الانتظام اليومي أكثر من الشدة. 3 دقائق يوميًا أفضل من 30 دقيقة مرة واحدة أسبوعيًا. تزداد المدة في المرحلة الثانية.
أتلقّى علاجًا يدويًا أو تدليكًا، هل يمكنني الجمع بينه وبين هذا البرنامج؟
نعم. لا يتعارضان. فإرخاء العضلات وتقويتها دوران مختلفان. لكن إن كنت تحت علاج، اعرض الحركات على طبيبك المعالج للتأكد أولاً.
هل تحلّلون الوضعية بتقنية ثلاثية الأبعاد (3D)؟
لا نستخدم معدّات تحليل. بدلاً من ذلك، نقدّم لك نموذج تصوير بنفس المكان والزاوية والملابس في كل مرة. المهم ليس الجهاز، بل الاستمرار بالتصوير بالشروط نفسها لترى التغيّر.
هل يمكنني المتابعة حتى لو كان لدي انزلاق غضروفي في أسفل الظهر؟
ATOVIA ليست جهة طبية ولا تقدّم علاجًا. إن كان لديك تشخيص لحالة مرضية، احصل أولاً على موافقة طبيبك المعالج.
هل يمكن الاسترداد؟
إذا لم تكن قد فتحته بعد، يمكنك استرداد كامل المبلغ خلال 7 أيام من تاريخ الدفع. غير أنه بعد فتح الصفحة الأولى من الكتاب الإلكتروني أو تشغيل الدرس، يُقيَّد حق الرجوع عن ذلك المحتوى وفقًا للمادة 17 (2) البند 5 من قانون التجارة الإلكترونية. ولن يتمّ الدفع إلا بعد الاطّلاع على هذا البند والتأشير عليه في شاشة الدفع. لذلك فتحنا لك قبل الشراء خانةً تجرّبها مجانًا أولًا. أما الاشتراك الشهري فيمكن إلغاؤه في أي وقت، ويتوقّف اعتبارًا من تاريخ الدفع التالي. ولا يمكن تحويل سجلّ الشراء إلى شخص آخر أو نقله إلى حساب آخر.
هل يمكنني تحويل ما اشتريته إلى شخص آخر؟
لا. لا يمكن تحويل سجلّ الشراء إلى غيرك أو نقله إلى حساب آخر. وهذا أيضًا أحد أسباب كون السعر أقلّ من السعر الأصلي.
ابدأ بالإحساس باستخدام مركز جسمك.
اختر الحركة التي تحتاجها الآن، جرّبها لفترة قصيرة، وسجّلها.
- إيجاد التوازن
- تثبيت المركز
- في المكان