✦ نسيم النفس · بداية النفَس
نسيم النفس
نسيم النفس
بداية النفَس
تعريف بنسيم النفس — الطريق من الجري إلى الحرية
ABOUT
ما هو نسيم النفس؟
نسيم النفس هو برنامج ATOVIA المتخصص في الأيروبيك، يُنمّي كفاءة القلب والرئتين عبر الجري والسباحة وركوب الدراجة.
بثلاث مراحل: النَّفَس الأول (تمهيدي) → النَّفَس العميق (متوسط) → النَّفَس الحر (ختامي)، يمكن لأي شخص أن يبدأ من وتيرته الخاصة.
تتقدّم بأمان وفعالية دون إجهاد زائد بفضل تدريب يعتمد على معدل ضربات القلب.
HOW IT WORKS
هكذا يجري الأمر
01
تقييم اللياقة البدنية
نحدّد كفاءة قلبك ورئتيك الحالية وعاداتك الرياضية.
02
تصميم الخطة
نضع جدول تدريب يناسب المسافة والوقت المستهدفين.
03
بداية الأسبوع الأول
نبدأ بشدة منخفضة لإعطاء جسمك وقتًا للتكيّف.
04
تطوّر الوتيرة
نزيد الشدة والمسافة تدريجيًا استنادًا إلى بيانات كل أسبوع.
FAQ
أسئلة شائعة
هل يمكنني الاشتراك حتى لو لم أُجرِّب الجري من قبل؟
يبدأ برنامج النَّفَس الأول بالمشي. لا بأس إن لم يكن لديك أي خبرة سابقة في الجري.
ما الرياضات التي يمكنني اختيارها؟
يمكنك اختيار واحدة أو أكثر من: الجري، والسباحة، وركوب الدراجة.
هل يلزم قياس السجلّات؟
يمكنك التسجيل ببساطة عبر ساعة ذكية أو تطبيق. شراء معدّات إضافية ليس ضروريًا.
ماذا أفعل في الأيام الممطرة؟
يتضمّن المنهج خيارات تمارين بديلة داخلية.
✦ نسيم النفس · بداية النفَس
نسيم النفس
بداية النفَس
تعريف بنسيم النفس — الطريق من الجري إلى الحرية