ชุมชน 〈รีวิว〉
รีวิวที่สมาชิกเขียนทิ้งไว้
เกี่ยวกับการดูแลร่างกายและคอร์สเรียน
ดึงเฉพาะโพสต์ในหมวดนี้จากชุมชน 〈รวมรีวิว〉มาโดยตรง เราตัดโพสต์ที่เราเขียนเองออก — เหลือแต่ที่สมาชิกเขียนด้วยตัวเองเท่านั้น
ทางแกน · วิถีแห่งแกน
แค่รูปที่ถ่ายจากด้านข้างก็พอ การคำนวณจบภายในเครื่องนี้ และรูปจะไม่ถูกส่งออกไปไหน
ความจริงในตัวเลข
ต่างจากหมอนรองกระดูกคอเสื่อมซึ่งเป็นโรคเสื่อมตามวัย กลุ่มอาการคอยื่นกลับพบมากในคนอายุน้อย
ปี 2023 · หน่วยงานตรวจสอบประกันสุขภาพแห่งชาติเกาหลี
ในทางกลับกัน หมอนรองกระดูกคอเสื่อมพบในวัย 40-60 ปีถึง 62%
McGill Big 3 · เกณฑ์สามท่า
ลำดับ
ถ้าสลับลำดับ ผลลัพธ์ที่ได้จากความพยายามเท่ากันจะต่างไป
ยืนพิงหลังกับผนังแล้วดูว่าท้ายทอย·หลัง·สะโพกแตะผนังหรือไม่ จุดที่ไม่แตะคือจุดเริ่มต้นของตอนนี้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เคิร์ลอัพ·ไซด์แพลงก์·เบิร์ดด็อก ยืนหยัดโดยไม่งอเอวและไม่ให้ลำตัวสั่น เพิ่มเวลา ไม่ใช่เพิ่มความหนัก
ท่าทางที่ดีแค่ตอนออกกำลังกายไม่มีประโยชน์ ค่อยๆ ย้ายไปสู่ท่านั่ง ท่ายืน และท่าเดินทีละอย่าง
ตำแหน่งเดิม มุมเดิม ชุดเดิม เมื่อซ้อนรูปหลังผ่านไปสามเดือน จะเห็นด้วยตาไม่ใช่แค่ความรู้สึก
คุณจะได้อะไร
สิ่งที่ ATOVIA ทำตอนนี้คือคอร์สออนไลน์และการบันทึก เราไม่ระบุอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็น
ตารางและวิดีโอท่าทางที่ระบุครบว่าทำอะไร กี่ครั้ง วันไหน จะพิมพ์ติดผนังหรือดูผ่านมือถือก็ได้
ไม่วัดทั้ง InBody และ VO2max แต่จะเรียนรู้วิธีวัดที่บ้านด้วยเงื่อนไขเดียวกันทุกครั้ง การวัดต่อเนื่องด้วยวิธีเดียวกันสำคัญกว่าอุปกรณ์ในการเห็นความเปลี่ยนแปลง
มีคนดูแลเฉพาะในขั้นตอนสุดท้ายเท่านั้น ตรวจท่าทางผ่านวิดีโอคอลและอ่านบันทึกร่วมกัน ไม่มีสถานที่ออฟไลน์
ภาคแนวคิด · จุดที่อ่านแล้วเข้าใจ
ดูโครงสร้างของท่าทางทั้งหมด เหตุผลที่จุดปวดเป็นผล ไม่ใช่สาเหตุ เทียบกับอะไร วัดอย่างไร ยังไม่ลงมือทำ — รู้ก่อน
฿5,000
สมัครหาสมดุล
ภาคปฏิบัติ · จุดที่ลงมือทำ
ลงมือทำจริงตามตารางแผน 10 สัปดาห์ ทำอะไรตามแต่ละส่วน และย้ายไปสู่การนั่ง·ยืน·เดินอย่างไร
฿10,050
สมัครตั้งแกนกลาง
สมัครรายเดือน · โค้ชชิ่ง Klleon
ดูผ่านการเห็นหน้ากันว่าตอนนี้ไหล่ทำมุมกี่องศา แล้วเทียบซ้อนกับเมื่อสี่สัปดาห์ก่อน
ชำระรายเดือน 29,800KRW
สมัครได้ทันที
จะเริ่มแก้จากอะไรก่อน
01ภาคแนวคิด · จุดที่อ่านแล้วเข้าใจ
ดูโครงสร้างของท่าทางทั้งหมด เหตุผลที่จุดปวดเป็นผล ไม่ใช่สาเหตุ เทียบกับอะไร วัดอย่างไร ยังไม่ลงมือทำ — รู้ก่อน
฿5,000
02ภาคปฏิบัติ · จุดที่ลงมือทำ
ลงมือทำจริงตามตารางแผน 10 สัปดาห์ ทำอะไรตามแต่ละส่วน และย้ายไปสู่การนั่ง·ยืน·เดินอย่างไร
฿10,050
03สมัครรายเดือน · โค้ชชิ่ง Klleon
ดูผ่านการเห็นหน้ากันว่าตอนนี้ไหล่ทำมุมกี่องศา แล้วเทียบซ้อนกับเมื่อสี่สัปดาห์ก่อน
ชำระรายเดือน 29,800KRW
ชุมชน 〈รีวิว〉
ดึงเฉพาะโพสต์ในหมวดนี้จากชุมชน 〈รวมรีวิว〉มาโดยตรง เราตัดโพสต์ที่เราเขียนเองออก — เหลือแต่ที่สมาชิกเขียนด้วยตัวเองเท่านั้น
FAQ
ไม่จำเป็น ขั้นที่ 1 มีแค่พื้นกับผนังก็พอ
กล้ามเนื้อที่ยึดท่าทางสำคัญที่ความสม่ำเสมอมากกว่าความหนัก ทำ 3 นาทีทุกวันดีกว่าทำ 30 นาทีสัปดาห์ละครั้ง ขั้นที่ 2 จะเพิ่มเวลา
ได้ ไม่รบกวนกัน การคลายกล้ามเนื้อกับการเสริมสร้างมีบทบาทต่างกัน แต่ถ้ากำลังรักษาอยู่ ให้แสดงท่าทางแก่แพทย์ที่ดูแลเพื่อขอคำยืนยันก่อน
เราไม่มีอุปกรณ์วิเคราะห์ แต่จะให้แบบฟอร์มถ่ายรูปในตำแหน่งเดียวกัน มุมเดียวกัน ชุดเดียวกันแทน การถ่ายต่อเนื่องด้วยเงื่อนไขเดียวกันสำคัญกว่าอุปกรณ์ในการเห็นความเปลี่ยนแปลง
ATOVIA ไม่ใช่สถานพยาบาลและไม่ทำการรักษา หากมีโรคที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว กรุณาขอคำยืนยันจากแพทย์ที่ดูแลก่อนเสมอ
หากคุณยังไม่ได้เปิดอ่าน คุณสามารถขอคืนเงินเต็มจำนวนได้ภายใน 7 วันนับจากวันชำระเงิน แต่หากคุณเปิดอ่านหน้าแรกของหนังสืออิเล็กทรอนิกส์หรือเล่นวิดีโอบทเรียนแล้ว การขอยกเลิกสัญญาสำหรับเนื้อหานั้นจะถูกจำกัดตาม พระราชบัญญัติธุรกรรมพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ มาตรา 17 วรรค 2 อนุมาตรา 5 คุณต้องอ่านและยืนยันข้อความนี้ในหน้าชำระเงินก่อนจึงจะชำระเงินได้ ด้วยเหตุนี้เราจึงเปิดให้ทดลองใช้งานฟรีก่อนซื้อ ส่วนแบบรายเดือนสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อ และจะหยุดตั้งแต่รอบชำระเงินถัดไป ประวัติการซื้อไม่สามารถโอนให้ผู้อื่นหรือย้ายไปยังบัญชีอื่นได้
ไม่ได้ ประวัติการซื้อไม่สามารถโอนให้ผู้อื่นหรือย้ายไปบัญชีอื่นได้ นี่ก็เป็นเหตุผลหนึ่งที่ราคาต่ำกว่าราคาเต็ม
เลือกท่าที่ต้องการตอนนี้ ลองทำสั้นๆ แล้วบันทึกไว้