✦ Vântsuflu · Începutul respirației

Vântsuflu
Începutul suflului

Prezentarea Vântsuflu — drumul de la alergare la libertate

ABOUT

Ce este Vântsuflu

Vântsuflu este programul aerobic specializat al ATOVIA, care vă dezvoltă capacitatea cardiorespiratorie prin alergare, înot și ciclism.

Cu cele 3 etape — Prima suflare (inițiere) → Suflare adâncă (intermediar) → Suflare liberă (finalizare) —, oricine poate începe în ritmul propriu.

Antrenamentul bazat pe ritmul cardiac vă asigură o creștere sigură și eficientă, fără suprasolicitare.

HOW IT WORKS

Se evaluează funcția cardiorespiratorie și obiceiurile de mișcare actuale.

Se creează un program de antrenament potrivit distanței și timpului țintă.

Se începe cu o intensitate scăzută, pentru a lăsa corpului timp să se adapteze.

Intensitatea și distanța cresc treptat, pe baza datelor săptămânale.

FAQ

Pot începe chiar dacă nu am alergat niciodată?

Programul Prima suflare începe cu mersul pe jos. Este perfect chiar dacă nu aveți nicio experiență în alergare.

Ce discipline pot alege?

Puteți alege una sau mai multe dintre alergare, înot și ciclism.

Este necesară măsurarea performanței?

Se înregistrează simplu cu un smartwatch sau o aplicație. Nu este obligatorie achiziționarea unui echipament separat.

Ce se întâmplă în zilele ploioase?

Curricula include opțiuni de exerciții alternative pentru interior.

✦ Vântsuflu · Începutul respirației

Prezentarea Vântsuflu — drumul de la alergare la libertate