✦ Vântsuflu · Suflare liberă
Vântsuflu
Vântsuflu
Suflare liberă
Respirație fără limite, libertate completă
ABOUT
Vântsuflu, Suflare liberă
Vântsuflu, Suflare liberă. Curs avansat de finalizare, de 16 săptămâni, cu antrenament pentru cel puțin un semimaraton.
Capacitatea aerobică pe care o construiți puțin câte puțin în fiecare zi vă schimbă energia din viață.
Feedback-ul săptămânal al antrenorului creează o creștere sustenabilă.
PROGRAM
Structura Vântsuflu, Suflare liberă
- Provocare de 16 săptămâni: semimaraton/maraton
- Antrenament pe intervale + distanțe lungi
- Îngrijire 1:1 cu antrenor dedicat
- Plan de nutriție și recuperare
- Strategie de ritm pentru cursă
- Raport de analiză după finalizarea cursei
HOW IT WORKS
Așa decurge
01
Diagnosticare a condiției fizice
Se evaluează funcția cardiorespiratorie și obiceiurile de mișcare actuale.
02
Conceperea planului
Se creează un program de antrenament potrivit distanței și timpului țintă.
03
Începutul primei săptămâni
Se începe cu o intensitate scăzută, pentru a lăsa corpului timp să se adapteze.
04
Creșterea ritmului
Intensitatea și distanța cresc treptat, pe baza datelor săptămânale.
FAQ
Întrebări des puse
Pot începe chiar dacă nu am alergat niciodată?
Programul Prima suflare începe cu mersul pe jos. Este perfect chiar dacă nu aveți nicio experiență în alergare.
Ce discipline pot alege?
Puteți alege una sau mai multe dintre alergare, înot și ciclism.
Este necesară măsurarea performanței?
Se înregistrează simplu cu un smartwatch sau o aplicație. Nu este obligatorie achiziționarea unui echipament separat.
Ce se întâmplă în zilele ploioase?
Curricula include opțiuni de exerciții alternative pentru interior.
✦ Vântsuflu · Suflare liberă
Vântsuflu
Suflare liberă
Respirație fără limite, libertate completă