✦ Vântsuflu · Suflare adâncă
Vântsuflu
Vântsuflu
Suflare adâncă
O respirație mai adâncă, un pas mai departe
ABOUT
Vântsuflu, Suflare adâncă
Vântsuflu, Suflare adâncă. Curs intermediar de 12 săptămâni, care vă ridică funcția cardiorespiratorie de la 5 km la 10 km.
Capacitatea aerobică pe care o construiți puțin câte puțin în fiecare zi vă schimbă energia din viață.
Feedback-ul săptămânal al antrenorului creează o creștere sustenabilă.
PROGRAM
Structura Vântsuflu, Suflare adâncă
- Program de 12 săptămâni, 5→10 km
- Include antrenament pe intervale
- Feedback de la antrenor de 2 ori pe săptămână
- Ghid de nutriție
- Analiza ritmului cardiac
HOW IT WORKS
Așa decurge
01
Diagnosticare a condiției fizice
Se evaluează funcția cardiorespiratorie și obiceiurile de mișcare actuale.
02
Conceperea planului
Se creează un program de antrenament potrivit distanței și timpului țintă.
03
Începutul primei săptămâni
Se începe cu o intensitate scăzută, pentru a lăsa corpului timp să se adapteze.
04
Creșterea ritmului
Intensitatea și distanța cresc treptat, pe baza datelor săptămânale.
FAQ
Întrebări des puse
Pot începe chiar dacă nu am alergat niciodată?
Programul Prima suflare începe cu mersul pe jos. Este perfect chiar dacă nu aveți nicio experiență în alergare.
Ce discipline pot alege?
Puteți alege una sau mai multe dintre alergare, înot și ciclism.
Este necesară măsurarea performanței?
Se înregistrează simplu cu un smartwatch sau o aplicație. Nu este obligatorie achiziționarea unui echipament separat.
Ce se întâmplă în zilele ploioase?
Curricula include opțiuni de exerciții alternative pentru interior.
✦ Vântsuflu · Suflare adâncă
Vântsuflu
Suflare adâncă
O respirație mai adâncă, un pas mai departe