Myeonhoewon · चरण 1 〈रिकवरी के बीज〉
रिकवरी के बीज — 2 हफ़्तों तक कुछ न जोड़ना
मैं 25 साल तक बीमार रहा, और अच्छी चीज़ें जोड़ते-जोड़ते एक महीने में दोबारा हालत बिगड़ने का अनुभव हुआ। इसलिए पहले 2 हफ़्तों में कुछ भी नया शुरू नहीं करते। हटाना और एक जैसी परिस्थितियों में रिकॉर्ड करना, सिर्फ़ ये दो काम करते हैं।
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पहले अभी जितना हो सकता है, उतना नापते हैं
अभी किस पड़ाव पर हैं, उसके अनुसार क्या हटाना है यह अलग होता है। यह निदान नहीं, बल्कि किस कॉलम से शुरू करना है यह चुनने के लिए पूछा गया सवाल है।
मेरा शुरुआती स्तर
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दो सप्ताह में करने की पाँच बातें
सब कुछ हटाने या दर्ज करने का काम है। नया जोड़ना कुछ भी नहीं है। जिस तरीक़े में मैं सबसे बुरी तरह असफल रहा, वह था 'अच्छी चीज़ें एक साथ जोड़ना'।
2 हफ़्तों के दौरान कोई नया प्रोडक्ट, नया सप्लीमेंट, नया तरीक़ा शुरू नहीं करते। अभी जो इस्तेमाल कर रहे हैं, वही जारी रखते हैं।
क्यों कई चीज़ें एक साथ बदलने पर हालत बिगड़े तो पता नहीं चलता कि किस वजह से। मुझे यह न पता होने से एक महीने में दोबारा हालत बिगड़ गई।
दिन में एक फ़ोटो। उसी जगह, उसी समय, उसी रोशनी में खींचें। अच्छा दिखने के लिए ऐंगल नहीं बदलते।
क्यों रोज़ देखने पर बदलाव नहीं दिखता। 2 हफ़्ते बाद साथ रखकर देखने पर ही दिखता है।
एक लाइन काफ़ी है। क्या खाया, कितने बजे सोए, रात में जागे या नहीं।
क्यों हालत बिगड़ने वाले दिन से पिछले दो दिन देखने पर अक्सर सुराग़ मिलता है। लिखकर न रखें तो वे दो दिन याद नहीं रहते।
खुजाने का मन हो तो रोकने को नहीं कहा जा रहा। खुजाने से पहले एक लाइन लिखनी है — किस समय, कहाँ, क्या करते हुए।
क्यों रोकना मुश्किल है और लंबे समय तक नहीं चलता। लिखना आसान है, और लिखते-लिखते बार-बार आने वाले समय और स्थिति दिखने लगती है।
उठने का समय नहीं, सोने का समय तय करें। सप्ताहांत में भी वही रखें।
क्यों खुजली रात में बढ़ती है। नींद डगमगाए तो अगला पूरा दिन डगमगा जाता है।
‘एक जैसी परिस्थितियाँ’ का मतलब क्या है, दिखाते हैं
यह मेरी 31 जुलाई 2017 से हर 2 हफ़्ते में ली गई फ़ोटो हैं। अच्छे दिखने वाले ऐंगल नहीं चुने, बल्कि उसी जगह से उसी ऐंगल से ही खींची। इसलिए इन्हें साथ रखकर देखा जा सकता है।
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दो सप्ताह की सारणी
हर कॉलम में काम अलग है। क कॉलम में सिर्फ़ रिकॉर्ड करें। नीचे से ज़्यादा करने का मन हो तब भी 2 हफ़्ते तक रुकें।
| स्तर | सप्ताह 1 | सप्ताह 2 | उसे न छोड़ना |
|---|---|---|---|
| क | दिन में 1 फ़ोटो · खाए हुए और सोने के समय की एक लाइन | यहाँ खुजाने के पल का रिकॉर्ड जोड़ें | दवा · अभी इस्तेमाल हो रहे सभी प्रोडक्ट वैसे ही |
| ख | क कॉलम की सभी बातें + सोने का समय तय करना | यहाँ गर्म पानी और लंबे स्नान को कम करना जोड़ें | दवा · अभी इस्तेमाल हो रहे सभी प्रोडक्ट वैसे ही |
| ग | ख कॉलम की सभी बातें + हालत बिगड़ने वाले दिन से पिछले दो दिन चिह्नित करना | दोहराई जाने वाली दो स्थितियाँ ढूँढ़कर लिखना | दवा · अभी इस्तेमाल हो रहे सभी प्रोडक्ट वैसे ही |
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बस यही नियम निभाइए
- दवा वैसी ही इस्तेमाल करें। कम करना या छोड़ना हमेशा अपने डॉक्टर से ही तय करें। हम दवा को लेकर कोई सलाह नहीं देते।
- 2 हफ़्तों के दौरान नया कुछ नहीं जोड़ते। कुछ अच्छा सुनें तो बस लिख लें और तीसरे हफ़्ते के बाद तक टाल दें। एक साथ बदलने पर कभी पता नहीं चलेगा कि किस वजह से सुधरा या बिगड़ा।
- रिकॉर्ड बढ़िया लिखने की कोशिश मत कीजिए। एक लाइन काफ़ी है। लंबा लिखने की कोशिश में तीन दिन में ही छोड़ देने के मामले सबसे ज़्यादा हैं।
- फ़ोटो की परिस्थितियाँ मत बदलिए। उसी जगह, उसी समय, उसी रोशनी। अच्छी दिखने वाली फ़ोटो नहीं, तुलना करने लायक फ़ोटो चाहिए।
- हालत बिगड़ने वाले दिन आना भी सामान्य है। 2 हफ़्तों में सुधरना लक्ष्य नहीं है। किस वजह से हालत डगमगाती है, यह पता लगाना लक्ष्य है।
फ़ोटो में खींची गई तारीख़ वैसी ही मौजूद है · यह मेरा अपना मामला है
जब दो सप्ताह का दर्ज जुट जाए
अगला चरण 〈शुद्धिकरण〉 है। दोनों ई-बुक्स और 48 पाठों के लेक्चर से इम्यून सिस्टम बिगड़ने की प्रक्रिया शुरू से आख़िर तक देखते हैं। उसके बाद 〈पुनर्निर्माण〉 में 20 हफ़्तों तक रोज़ाना 1 मिनट रिकॉर्ड करके शरीर में उतारते हैं, और 〈पूर्ण बहाली〉 में हर महीने रिकॉर्ड को साथ पढ़ते हैं।
शुरू करने से पहले यह पढ़ लें
ATOVIA चिकित्सा संस्थान नहीं है और न निदान करता है न इलाज। दर्द है या निदान हो चुकी बीमारी है तो पहले अपने डॉक्टर से जाँच करवाएँ। व्यायाम के दौरान सीने में दर्द, चक्कर या तेज़ साँस फूलने पर तुरंत रुकें और डॉक्टर से सलाह लें।
जानकारी · ATOVIA चिकित्सा संस्थान नहीं है और निदान, प्रिस्क्रिप्शन, जांच नतीजों की व्याख्या नहीं करता। दीर्घकालिक बीमारी वाले लोगों को दी जाने वाली ग़ैर-चिकित्सा स्वास्थ्य प्रबंधन सेवा का दायरा स्वास्थ्य एवं कल्याण मंत्रालय के 〈ग़ैर-चिकित्सा स्वास्थ्य प्रबंधन सेवा दिशानिर्देश एवं केस बुक (दूसरा संस्करण)〉 के अनुसार है। इलाज और दवा से जुड़ा निर्णय हमेशा अपने डॉक्टर से ही लें।
मापा गया मान और प्रगति सिर्फ़ इसी डिवाइस पर रहते हैं, कहीं नहीं भेजे जाते।