Myeonhoewon · etapa 1 «La semilla de la recuperación»
La semilla de la recuperación — 2 semanas sin añadir nada
Yo la padecí 25 años, y una vez, por ir sumando lo que dicen que es bueno, empeoré otra vez en solo un mes. Por eso, las primeras 2 semanas no empiezo nada nuevo. Solo hago dos cosas: quitar, y registrar en las mismas condiciones.
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Primero medimos hasta dónde llega ahora
Según en qué punto estés ahora, lo que hay que quitar es distinto. No es un diagnóstico, sino una pregunta para elegir en qué casilla empezar.
Mi nivel de partida
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Cinco cosas para hacer en dos semanas
Todo consiste en quitar o dejar registro. No se añade nada nuevo. La forma en que más rotundamente fracasé fue «sumar de golpe todo lo que dicen que es bueno».
Durante 2 semanas no empiezas ningún producto nuevo, ningún suplemento nuevo ni ningún método nuevo. Sigues usando solo lo que ya usas.
Por qué Si cambias varias cosas a la vez, aunque empeore no sabes por qué. Yo no lo sabía y empeoré otra vez en un mes.
Una foto al día. La tomas en el mismo lugar, a la misma hora, con la misma luz. No cambias el ángulo para que se vea mejor.
Por qué Si la miras a diario, no se ve el cambio. Cuando la superpones 2 semanas después, ahí se ve.
Con una línea basta. Qué comiste, a qué hora dormiste, si te despertaste de noche.
Por qué Si miras los dos días previos a un día en que empeoró, suele haber una pista. Si no lo anotas, no recordarás esos dos días.
No es que te aguantes las ganas de rascarte. Es anotar una línea antes de rascarte: a qué hora, dónde, haciendo qué.
Por qué Aguantarse cuesta esfuerzo y no dura. Anotar cuesta menos, y al ir anotando se ven las horas y las situaciones que se repiten.
No fijas la hora de levantarte, sino la hora de dormirte. Los fines de semana también igual.
Por qué La picazón empeora de noche. Si el sueño se tambalea, el día siguiente entero se tambalea.
Te mostramos qué significa «las mismas condiciones»
Son fotos que dejé desde el 31 de julio de 2017 cada 2 semanas. No elegí un ángulo favorecedor, sino que las tomé solo en el mismo lugar y con el mismo ángulo. Por eso se pueden superponer.
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Plan de dos semanas
Cada casilla hace algo distinto. La casilla A solo registra. Aunque quieras hacer más que lo de abajo, aguanta durante 2 semanas.
| Nivel | Semana 1 | Semana 2 | No dejarlo fuera |
|---|---|---|---|
| A | Una foto al día · una línea con lo que comió y cuándo durmió | Aquí se añade registrar el momento de rascarse | Medicación · todos los productos que usa ahora, igual |
| B | Todo lo de la casilla A + fijar la hora de dormirse | Aquí se añade reducir el agua caliente y los baños largos | Medicación · todos los productos que usa ahora, igual |
| C | Todo lo de la casilla B + marcar los dos días previos a un día en que empeoró | Encuentre y anote dos puntos donde retrocede | Medicación · todos los productos que usa ahora, igual |
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Basta con respetar esta regla
- Sigue usando la medicación igual. Reducirla o dejarla debes decidirlo siempre con tu equipo médico. Nosotros no damos ningún consejo sobre la medicación.
- Durante 2 semanas no añades nada nuevo. Aunque oigas que algo es bueno, solo anótalo y déjalo para después de la tercera semana. Si cambias todo de golpe, nunca sabrás por qué mejoró o empeoró.
- No intentes escribir bien el registro. Con una línea basta. Lo más común es querer escribir largo y abandonar a los tres días.
- No cambies las condiciones de la foto. El mismo lugar, la misma hora, la misma luz. No hace falta una foto favorecedora, sino una foto comparable.
- Que haya días en que empeora es normal. El objetivo no es mejorar en 2 semanas. El objetivo es averiguar por qué te tambaleas.
La fecha en que se tomó sigue en cada foto · es mi caso
Cuando se juntan dos semanas de registros
La siguiente etapa es «Purificación». Con los dos libros electrónicos y las 48 clases ves de principio a fin cómo se derrumba la inmunidad. Luego «Reconstrucción» lo lleva al cuerpo con 1 minuto de registro al día durante 20 semanas, y «Wanbok» lee los registros junto contigo cada mes.
Léalo antes de empezar
ATOVIA no es una institución médica y no diagnostica ni trata. Si tienes dolor o una enfermedad diagnosticada, primero consulta a tu equipo médico. Si durante el ejercicio sientes dolor en el pecho, mareo o falta de aire intensa, detente de inmediato y consulta a tu equipo médico.
Aviso · ATOVIA no es una institución médica y no diagnostica, receta ni interpreta resultados de pruebas. El alcance del servicio de cuidado de la salud no médico ofrecido a personas con enfermedades crónicas sigue la «Guía y recopilación de casos de servicios de cuidado de la salud no médicos (2.ª edición)» del Ministerio de Salud y Bienestar. Las decisiones sobre el tratamiento y la medicación tómalas siempre con tu equipo médico.
El valor medido y el indicador de progreso quedan solo en este dispositivo y no se envían a ninguna parte.