Myeonhoewon · Giai đoạn 1 〈Hạt giống hồi phục〉
Hạt giống hồi phục — Không thêm gì trong 2 tuần
Tôi đã mắc bệnh 25 năm, và từng thêm những thứ nghe nói là tốt rồi chỉ trong một tháng lại tái nặng. Vì vậy trong 2 tuần đầu, bạn không bắt đầu bất cứ điều gì mới. Chỉ làm hai việc: bớt đi, và ghi chép theo cùng một điều kiện.
📖 Đọc sách nhỏ ngay112 trang · Xem miễn phí trực tiếp trên web
0 won · Không cần đăng ký thẻ
0 wonMiễn phí01
Trước tiên, hãy đo mức bạn có thể làm ngay bây giờ
Tùy vào việc bạn đang ở đâu mà những thứ cần bớt sẽ khác nhau. Đây không phải là chẩn đoán, mà là câu hỏi để chọn mức bắt đầu.
Bậc khởi đầu của tôi
02
Năm việc làm trong hai tuần
Tất cả đều là việc bớt đi hoặc ghi lại. Không có gì được thêm mới. Cách khiến tôi thất bại nặng nề nhất chính là 'thêm cùng lúc mọi thứ nghe nói là tốt'.
Trong 2 tuần, bạn không bắt đầu bất kỳ sản phẩm mới, thực phẩm chức năng mới, hay phương pháp mới nào. Chỉ dùng những gì bạn đang dùng hiện tại.
Tại sao Nếu thay đổi nhiều thứ cùng lúc, dù có xấu đi bạn cũng không biết là do đâu. Tôi vì không biết điều này nên chỉ trong một tháng đã tái nặng.
Mỗi ngày một tấm. Chụp ở cùng vị trí, cùng thời điểm, cùng ánh sáng. Không đổi góc chụp để trông đẹp hơn.
Tại sao Nếu nhìn mỗi ngày thì không thấy sự thay đổi. Nhưng nếu 2 tuần sau đem so chồng lên thì lúc đó sẽ thấy.
Chỉ cần một dòng. Đã ăn gì, ngủ lúc mấy giờ, có thức giấc ban đêm không.
Tại sao Nếu nhìn lại hai ngày trước ngày trở nặng, thường sẽ có manh mối. Nếu không ghi lại, bạn sẽ không nhớ được hai ngày đó.
Đây không phải là bảo bạn nhịn khi muốn gãi. Mà là viết một dòng trước khi gãi — mấy giờ, ở đâu, đang làm gì.
Tại sao Nhịn thì tốn sức nên không kéo dài được. Viết thì đỡ tốn sức hơn, và khi viết nhiều bạn sẽ thấy được thời điểm và tình huống lặp lại.
Không phải giờ thức dậy, mà cố định giờ đi ngủ. Cuối tuần cũng giữ giống như vậy.
Tại sao Ngứa thường nặng hơn vào ban đêm. Nếu giấc ngủ bị xáo trộn, cả ngày hôm sau cũng sẽ bị xáo trộn theo.
Chúng tôi sẽ cho bạn thấy ‘cùng điều kiện’ nghĩa là gì
Đây là những bức ảnh tôi đã ghi lại cách nhau 2 tuần kể từ ngày 31/7/2017. Tôi không chọn góc chụp đẹp, mà chỉ chụp ở cùng một vị trí, cùng một góc. Nhờ vậy có thể so sánh chồng lên nhau.
03
Lịch hai tuần
Mỗi mức có việc khác nhau. Mức A chỉ ghi chép. Dù muốn làm nhiều hơn mức bên dưới, hãy nhịn trong 2 tuần.
| Bậc | Tuần 1 | Tuần 2 | Không bỏ sót |
|---|---|---|---|
| A | 1 tấm ảnh mỗi ngày · Một dòng ghi món ăn và giờ ngủ | Thêm vào đây: ghi lại khoảnh khắc gãi | Thuốc · Toàn bộ sản phẩm đang dùng giữ nguyên |
| B | Toàn bộ mức A + cố định giờ đi ngủ | Thêm vào đây: giảm tắm nước nóng, tắm lâu | Thuốc · Toàn bộ sản phẩm đang dùng giữ nguyên |
| C | Toàn bộ mức B + đánh dấu hai ngày trước ngày trở nặng | Tìm và ghi lại hai điểm khiến tình trạng quay lại | Thuốc · Toàn bộ sản phẩm đang dùng giữ nguyên |
04
Chỉ cần giữ đúng quy tắc này
- Hãy tiếp tục dùng thuốc như bình thường. Việc giảm liều hay ngừng thuốc nhất định phải được quyết định cùng bác sĩ điều trị của bạn. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ lời khuyên nào về việc dùng thuốc.
- Trong 2 tuần, không thêm gì mới. Dù nghe nói điều gì đó tốt, chỉ ghi lại và để dành sau tuần thứ 3. Nếu thay đổi nhiều thứ cùng lúc, bạn sẽ không bao giờ biết được điều gì khiến tình trạng tốt lên hay xấu đi.
- Đừng cố viết ghi chép cho thật hay. Chỉ cần một dòng là đủ. Trường hợp phổ biến nhất là cố viết dài rồi bỏ cuộc chỉ sau ba ngày.
- Đừng thay đổi điều kiện chụp ảnh. Cùng vị trí, cùng thời điểm, cùng ánh sáng. Bạn cần ảnh có thể so sánh được, chứ không phải ảnh đẹp.
- Có những ngày trở nặng cũng là bình thường. Mục tiêu không phải là khỏi trong 2 tuần. Mục tiêu là tìm ra nguyên nhân khiến tình trạng dao động.
Ngày chụp vẫn còn nguyên trong ảnh · Đây là trường hợp của tôi
Khi gom đủ hai tuần ghi chép
Giai đoạn tiếp theo là 〈Thanh lọc〉. Bạn sẽ xem toàn bộ quá trình hệ miễn dịch suy sụp từ đầu đến cuối qua hai cuốn sách điện tử và 48 bài giảng. Sau đó, 〈Tái thiết〉 sẽ đưa điều đó vào cơ thể bằng cách ghi chép 1 phút mỗi ngày trong 20 tuần, và 〈Hoàn phục〉 sẽ cùng đọc lại ghi chép mỗi tháng.
Xin đọc trước khi bắt đầu
ATOVIA không phải là cơ sở y tế và không thực hiện chẩn đoán hay điều trị. Nếu bạn có triệu chứng đau hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh, vui lòng xác nhận với bác sĩ điều trị trước. Nếu trong khi vận động có đau ngực, chóng mặt, khó thở nghiêm trọng, hãy dừng lại ngay và trao đổi với bác sĩ.
Lưu ý · ATOVIA không phải là cơ sở y tế và không thực hiện chẩn đoán, kê đơn hay diễn giải kết quả xét nghiệm. Phạm vi dịch vụ chăm sóc sức khỏe phi y tế dành cho người mắc bệnh mạn tính tuân theo 〈Hướng dẫn và tuyển tập trường hợp dịch vụ chăm sóc sức khỏe phi y tế (lần 2)〉 của Bộ Y tế và Phúc lợi Hàn Quốc. Mọi quyết định về điều trị và dùng thuốc phải được thực hiện cùng bác sĩ điều trị của bạn.
Các giá trị đã đo và tiến trình chỉ được lưu trên thiết bị này và không được gửi đi bất cứ đâu.