«Імунний Двір» · Етап 1 〈Зерно одужання〉

«Зерно одужання» — два тижні без додавання нового

Я хворів(ла) 25 років, і одного разу, додаючи все, що вважав(ла) корисним, за місяць знову все погіршив(ла). Тому перші два тижні нічого нового не починаємо. Робимо лише дві речі: прибираємо зайве й ведемо записи в однакових умовах.

📖 Читати буклет зараз112 сторінок · безкоштовно, одразу в браузері

0 ₩ · без реєстрації картки

0 ₩безкоштовно

Спершу вимірюємо те, що можливо зараз

Залежно від того, де Ви зараз, і прибирати треба різне. Це не діагностика, а запитання для вибору поля, з якого почати.

Чи використовуєте зараз якісь ліки (зовнішні чи внутрішні) Це не оцінка. Якщо Ви зараз приймаєте ліки, ми просто радимо залишити все як є протягом двох тижнів.

Чи буває, що прокидаєтесь уночі через свербіж Сон — це те, що найбільше визначає одужання.

Чи пробували Ви коли-небудь записувати теперішній стан Байдуже, фото це чи нотатки. Важливо лише, чи вели Ви записи регулярно.

П'ять справ на два тижні

Усе — це або прибирання, або збереження записів. Нічого нового не додається. Найбільша моя невдача — це коли я одразу додавав(ла) все, що вважав(ла) корисним.

01 Не починати наново Найважливіше

Протягом двох тижнів не починаємо жодного нового продукту, добавки чи методу. Користуємось лише тим, що вже використовуємо.

Чому Якщо змінити кілька речей одразу, і стане гірше, неможливо зрозуміти, через що саме. Я цього не знав(ла), і за місяць усе повернулося назад.

02 Знімати в тих самих умовах Записи

Одне фото на день. Знімайте з того самого місця, у той самий час, за того самого освітлення. Не змінюйте кут, щоб «краще виглядало».

Чому Якщо дивитися щодня, зміни непомітні. Через два тижні, порівнявши фото поруч, їх стає видно.

03 Записати, що їли і коли лягли Записи

Достатньо одного рядка: що з’їли, о котрій лягли, чи прокидались уночі.

Чому Якщо подивитись на два попередні дні перед погіршенням, зазвичай знаходиться підказка. Якщо не записати, ці два дні не згадаються.

04 Обернути мить розчісування на запис Прибрати

Це не заклик терпіти, коли хочеться чухатися. Йдеться про те, щоб записати один рядок перед тим, як почухатися — коли, де, під час чого.

Чому Терпіти важко, тому це довго не триває. Записувати легше, і поступово стає видно, які час і ситуації повторюються.

05 Закріпити лише одне — час засинання Прибрати

Фіксуйте не час пробудження, а час засинання. Робіть так само і на вихідних.

Чому Свербіж посилюється вночі. Якщо порушується сон, увесь наступний день іде шкереберть.

Покажемо, що означає «однакові умови»

Це мої фото, які я роблю кожні два тижні з 31 липня 2017 року. Я обирав(ла) не найвигідніший ракурс, а знімав(ла) завжди з того самого місця й під тим самим кутом. Тому їх можна порівнювати поруч.

План на два тижні

У кожному полі — своя дія. У полі «А» — лише записуємо. Навіть якщо хочеться зробити більше, ніж нижче, протягом двох тижнів утримайтеся.

Щабель	Тиждень 1	Тиждень 2	Нічого не пропускати
A	1 фото на день · один рядок про їжу та час сну	Додайте сюди запис у момент, коли чухаєтесь	Ліки · усі поточні засоби без змін
B	Усе з поля «А» + фіксований час засинання	Додайте сюди менше гарячої води й тривалих купань	Ліки · усі поточні засоби без змін
C	Усе з поля «Б» + позначення двох днів перед погіршенням	Знайти й записати дві точки повернення	Ліки · усі поточні засоби без змін

Досить триматися цього правила

Ліки використовуйте так само, як і раніше. Зменшення дози чи відмову обов’язково узгоджуйте з лікарем. Ми не даємо жодних порад щодо прийому ліків.
Протягом двох тижнів нічого нового не додаємо. Навіть почувши про щось корисне, просто запишіть це й відкладіть на третій тиждень і далі. Якщо змінити все одразу, ніколи не дізнаєтесь, через що саме стало краще чи гірше.
Не намагайтеся писати записи «гарно». Достатньо одного рядка. Найчастіше люди кидають це на третій день, намагаючись писати довго.
Не змінюйте умови зйомки. Те саме місце, той самий час, те саме освітлення. Потрібне не гарне фото, а фото, яке можна порівняти.
Дні погіршення — це нормально. Мета не в тому, щоб покращитися за два тижні. Мета — з’ясувати, через що виникають коливання.

На фото залишено справжню дату зйомки · це мій особистий досвід

Коли назбирається два тижні записів

Наступний етап — 〈Очищення〉. За допомогою двох електронних книжок і 48 уроків Ви розглянете від початку до кінця, як руйнується імунітет. Далі 〈Відбудова〉 — 20 тижнів, коли розуміння переноситься в тіло через запис по 1 хвилині щодня, а 〈Повне одужання〉 — щомісячне спільне читання записів.

Дивитися наступний щабель

Прочитайте це, перш ніж почати

ATOVIA не є медичним закладом і не займається діагностикою чи лікуванням. Якщо у Вас є біль або діагностоване захворювання, спершу отримайте підтвердження від лікаря. Якщо під час вправ виникає біль у грудях, запаморочення або сильна задишка, негайно зупиніться і зверніться до лікаря.

Інформація · ATOVIA не є медичним закладом і не здійснює діагностики, призначень чи тлумачення результатів обстежень. Обсяг немедичних послуг з піклування про здоров’я для людей із хронічними захворюваннями визначається 〈Настановами і збіркою прикладів щодо немедичних послуг з піклування про здоров’я (2-ге видання)〉 Міністерства охорони здоров’я та соціального забезпечення. Рішення щодо лікування і прийому ліків обов’язково приймайте разом із лікарем.

Виміряні значення та позначки прогресу зберігаються лише на цьому пристрої й нікуди не надсилаються.