Bağışıklık Ocağı · 1. aşama 〈İyileşmenin Tohumu〉

İyileşmenin Tohumu — 2 hafta boyunca eklemesizlik

25 yıl bu hastalıkla yaşadım; iyi olduğu söylenen şeyleri üst üste eklerken bir ay içinde yeniden kötüleştiğim oldu. Bu yüzden ilk 2 hafta hiçbir şeye yeni başlamıyoruz. Sadece çıkarmak ve aynı koşullarda kayıt tutmak, yalnızca bu ikisini yapıyoruz.

📖 Kitapçığı şimdi oku112 sayfa · ücretsiz, doğrudan web üzerinden okunur

0 won · kart kaydı gerekmez

0 wonücretsiz

Önce şu anda ne kadarını yapabildiğinizi ölçüyoruz

Şu anda nerede olduğunuza göre çıkarılacak şey değişir. Bu bir tanı değil, hangi bölümden başlayacağınızı seçmek için sorulan bir sorudur.

Şu anda sürdüğünüz veya içtiğiniz bir ilaç var mı Yargılamak için sormuyoruz. İlaç kullanıyorsanız 2 hafta boyunca olduğu gibi bırakmanızı söylemek istiyoruz.

Kaşıntıdan dolayı geceleri uyandığınız oluyor mu Uyku, iyileşmede en büyük farkı yaratan kısımdır.

Şu anki durumunuzu kaydettiğiniz oldu mu Fotoğraf olsun, not olsun fark etmez. Sadece düzenli olarak tuttuğunuz olup olmadığına bakıyoruz.

İki haftada yapılacak beş şey

Hepsi çıkarma veya kayıt tutma işidir. Yeni eklenen hiçbir şey yoktur. En büyük başarısızlığım 'iyi olanı bir anda üst üste eklemek' olmuştu.

01 Baştan başlamamak En önemlisi

2 hafta boyunca yeni ürün, yeni takviye, yeni yöntemden hiçbirine başlamayın. Sadece şu anda kullandığınızı olduğu gibi kullanın.

Neden Birden fazla şeyi aynı anda değiştirirseniz, kötüleşse bile nedeni anlayamazsınız. Ben bunu bilmediğim için bir ay içinde yeniden kötüleştim.

02 Fotoğrafı aynı koşullarda çekmek Kayıt

Günde bir kare. Aynı yerde, aynı saatte, aynı ışıkta çekin. İyi görünsün diye açıyı değiştirmeyin.

Neden Her gün bakarsanız değişim görünmez. 2 hafta sonra üst üste koyup baktığınızda o zaman görünür.

03 Ne yediğinizi ve kaçta uyuduğunuzu yazın Kayıt

Bir satır yeterli. Ne yediğiniz, saat kaçta uyuduğunuz, gece uyanıp uyanmadığınız.

Neden Kötüleştiğiniz günün önceki iki gününe bakarsanız genelde bir ipucu vardır. Yazmazsanız o iki gün hatırlanmaz.

04 Kaşıma anını bir kayda çevirmek Çıkarma

Kaşımak istediğinizde dayanın demiyoruz. Kaşımadan önce bir satır yazmanızı istiyoruz — saat kaç, nerede, ne yaparken.

Neden Dayanmak zor olduğundan uzun sürmez. Yazmak daha az güç ister ve yazdıkça tekrar eden saat ve durumlar görünür.

05 Yalnızca bir şeyi sabitleyin — uykuya daldığınız saati Çıkarma

Uyanma saati yerine uyuma saatini sabitleyin. Hafta sonu da aynı olsun.

Neden Kaşıntı geceleri artar. Uyku sarsılırsa ertesi gün baştan sona sarsılır.

'Aynı koşul' ne demek, size gösteriyoruz

31 Temmuz 2017'den itibaren 2 haftada bir çektiğim fotoğraflar bunlar. İyi çıkan açıyı seçmedim; sadece aynı yerden aynı açıyla çektim. Bu yüzden üst üste koyup karşılaştırılabilir.

İki haftalık çizelge

Her bölümde yapılan farklıdır. Gа bölümünde sadece kayıt tutulur. Daha fazlasını yapmak istese de 2 hafta boyunca dayanın.

Kademe	1. hafta	2. hafta	Atlamamak
A	Günde 1 fotoğraf · yediğiniz ve uyuduğunuz saat için bir satır	Buna kaşıma anını kaydetme ekleniyor	İlaç · şu anda kullandığınız ürünlerin hepsi olduğu gibi
B	Ga bölümünün tamamı + uyuma saatini sabitleme	Buna sıcak su ve uzun banyoyu azaltma ekleniyor	İlaç · şu anda kullandığınız ürünlerin hepsi olduğu gibi
C	Na bölümünün tamamı + kötüleşen günün önceki iki gününü işaretleme	Geri dönüş noktası olan iki yeri bulup yazma	İlaç · şu anda kullandığınız ürünlerin hepsi olduğu gibi

Yalnızca bu kurala uymanız yeter

İlacınızı olduğu gibi kullanın. Azaltmak veya bırakmak mutlaka kendi doktorunuzla belirlenmelidir. Biz ilaç kullanımı hakkında hiçbir tavsiyede bulunmayız.
2 hafta boyunca yeni bir şey eklemeyin. İyi olduğunu duysanız bile sadece not edin ve 3. haftadan sonrasına erteleyin. Aynı anda değiştirirseniz neyin iyileştirdiğini veya kötüleştirdiğini asla bilemezsiniz.
Kaydı iyi yazmaya çalışmayın. Bir satır yeterlidir. Uzun yazmaya çalışıp üç günde bırakanlar en çok bu yüzden vazgeçer.
Fotoğrafta koşulları değiştirmeyin. Aynı yer, aynı saat, aynı ışık. İyi çıkmış bir fotoğraf değil, karşılaştırılabilen bir fotoğraf gerekir.
Kötüleşen bir gün olsa da normaldir. Amaç 2 hafta içinde iyileşmek değildir. Amaç, neyin sizi sarstığını bulmaktır.

Fotoğrafların üzerinde çekildiği tarih olduğu gibi duruyor · bu benim durumum

İki haftalık kayıt birikince

Bir sonraki aşama 〈Arınma〉'dır. İki e-kitap ve 48 dersle bağışıklığın nasıl çöktüğünü baştan sona görürsünüz. Ardından 〈Yeniden Kurma〉'da 20 hafta boyunca günde 1 dakika kayıtla bunu bedeninize taşırsınız, 〈Tam İyileşme〉'de ise her ay kayıtlarınızı birlikte okuruz.

Bir sonraki aşamaya bak

Başlamadan önce lütfen bunu okuyun

ATOVIA bir sağlık kuruluşu değildir; tanı veya tedavi yapmaz. Ağrınız varsa veya tanı almış bir hastalığınız varsa önce kendi doktorunuzun onayını alın. Egzersiz sırasında göğüs ağrısı, baş dönmesi veya ciddi nefes darlığı yaşarsanız hemen durup doktorunuza danışın.

Bilgi · ATOVIA bir sağlık kuruluşu değildir; tanı, reçete veya test sonucu yorumlama yapmaz. Kronik hastalığı olanlara sunulan tıbbi olmayan sağlık yönetimi hizmetinin kapsamı, Sağlık ve Sosyal Refah Bakanlığı'nın 〈Tıbbi Olmayan Sağlık Yönetimi Hizmetleri Rehberi ve Örnek Olay Kitapçığı (2. Baskı)〉nı takip eder. Tedavi ve ilaç kullanımıyla ilgili kararları mutlaka kendi doktorunuzla alınız.

Ölçülen değerler ve ilerleme yalnızca bu cihazda kalır, hiçbir yere gönderilmez.