✦ ลมหายใจ · ลมหายใจแรก
ลมหายใจ
ลมหายใจ
ลมหายใจแรก
ลมหายใจแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ผ่อนออกเป็นครั้งแรก
ABOUT
ลมหายใจ ลมหายใจแรก
ลมหายใจ ลมหายใจแรก คอร์สเริ่มต้น 8 สัปดาห์ที่สร้างนิสัยออกกำลังกายด้วยการเดินและจ็อกกิ้งเบาๆ
ความสามารถแอโรบิกที่สะสมทีละนิดทุกวัน จะเปลี่ยนพลังงานในชีวิตของคุณ
สร้างการเติบโตที่ยั่งยืนด้วยคำแนะนำรายสัปดาห์จากโค้ช
PROGRAM
องค์ประกอบของลมหายใจแรก
- เริ่มต้นเดิน/จ็อกกิ้ง 8 สัปดาห์
- รวมกิจวัตรทดแทนทั้งในและนอกอาคาร
- คู่มือพื้นฐานอัตราการเต้นของหัวใจ
- รายงานประจำสัปดาห์
HOW IT WORKS
ดำเนินไปแบบนี้
01
ประเมินสมรรถภาพ
ประเมินการทำงานของหัวใจ ปอด และพฤติกรรมการออกกำลังกายในปัจจุบัน
02
ออกแบบแผน
จัดตารางฝึกซ้อมให้เหมาะกับระยะทางและเวลาเป้าหมาย
03
เริ่มสัปดาห์แรก
เริ่มด้วยความหนักเบา เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัว
04
เพิ่มความเร็ว
ค่อยๆ เพิ่มความหนักและระยะทางตามข้อมูลรายสัปดาห์
FAQ
คำถามที่พบบ่อย
ไม่เคยวิ่งมาก่อนเลยก็เข้าร่วมได้ไหม
คอร์สลมหายใจแรกเริ่มจากการเดิน ไม่มีประสบการณ์วิ่งมาก่อนก็ไม่เป็นไร
เลือกกีฬาชนิดไหนได้บ้าง
เลือกได้ตั้งแต่หนึ่งชนิดขึ้นไปจาก วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน
จำเป็นต้องวัดผลบันทึกไหม
บันทึกง่ายๆ ด้วยสมาร์ตวอทช์หรือแอป ไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์เพิ่ม
วันที่ฝนตกทำอย่างไร
หลักสูตรมีตัวเลือกออกกำลังกายทดแทนในอาคารรวมอยู่ด้วย
✦ ลมหายใจ · ลมหายใจแรก
ลมหายใจ
ลมหายใจแรก
ลมหายใจแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ผ่อนออกเป็นครั้งแรก