Иммунный Двор · этап 1 «Зерно выздоровления»

Зерно выздоровления — две недели ничего не добавлять

Я болел 25 лет и, добавляя всё, что «полезно», однажды за месяц скатился обратно к худшему. Поэтому первые две недели я не начинаю ничего нового. Только два действия: убирать лишнее и вести записи в одинаковых условиях.

📖 Читать брошюру сейчас112 страниц · читаете сразу в вебе, без оплаты

0 ₩ · без привязки карты

0 ₩бесплатно

Сначала измеряем, сколько получается прямо сейчас

В зависимости от того, на каком вы этапе, убирать нужно разное. Это не диагноз, а вопросы, чтобы выбрать, с какой колонки начать.

Есть ли лекарства, которые вы сейчас наносите или принимаете Мы не собираемся вас оценивать. Если вы принимаете лекарства, мы лишь хотим сказать: оставьте всё как есть на две недели.

Случается ли, что вы просыпаетесь ночью от зуда Сон — то, что сильнее всего определяет выздоровление.

Пробовали ли вы записывать своё нынешнее состояние Неважно, фото или заметка. Смотрим только, вели ли вы записи регулярно.

Пять дел на две недели

Всё сводится к тому, чтобы убирать или фиксировать. Ничего нового не добавляется. Способ, на котором я провалился сильнее всего, был как раз «добавлять всё полезное разом».

01 Не начинать заново Самое важное

В течение двух недель не начинайте ни новых средств, ни новых добавок, ни новых методов. Пользуйтесь только тем, что используете сейчас.

Почему. Если менять сразу несколько вещей, то при ухудшении не понять, из-за чего оно. Я этого не знал и за месяц скатился обратно к худшему.

02 Снимать в тех же условиях Записи

Одно фото в день. Снимайте на одном месте, в одно время, при одном освещении. Не меняйте ракурс, чтобы выглядело лучше.

Почему. Если смотреть каждый день, перемен не видно. Когда через две недели наложите снимки — тогда и увидите.

03 Записать, что ели и во сколько легли Записи

Хватит одной строки. Что съели, во сколько легли, просыпались ли ночью.

Почему. В двух днях перед днём ухудшения обычно и кроется зацепка. Если не записать, эти два дня потом не вспомнишь.

04 Превратить миг расчёсывания в запись Убрать

Речь не о том, чтобы терпеть, когда хочется почесаться. Перед тем как почесаться, запишите строчку — во сколько, где, за каким занятием.

Почему. Терпеть тяжело, надолго не хватит. Записывать легче, и по записям становятся видны повторяющиеся время и обстоятельства.

05 Закрепить только одно — время засыпания Убрать

Фиксируйте не время подъёма, а время засыпания. В выходные так же.

Почему. Зуд усиливается ночью. Если сбивается сон, весь следующий день идёт наперекосяк.

Показываем, что значит «одинаковые условия»

Это фото, которые я делал с 31 июля 2017 года каждые две недели. Я не выбирал удачный ракурс, а снимал только на одном месте под одним углом. Поэтому их можно накладывать друг на друга.

План на две недели

В каждой колонке — своё. В колонке «А» только ведите записи. Даже если хочется делать больше, чем ниже, в течение двух недель воздержитесь.

Ступень	Неделя 1	Неделя 2	Не пропускать
A	Одно фото в день · строчка о том, что ели и во сколько легли	Сюда добавьте запись в момент, когда чешетесь	Лекарства · все используемые сейчас средства оставляем как есть
B	Всё из колонки «А» + фиксированное время засыпания	Сюда добавьте меньше горячей воды и долгих ванн	Лекарства · все используемые сейчас средства оставляем как есть
C	Всё из колонки «Б» + отметку двух дней перед днём ухудшения	Найти и записать два места, к которым откатываешься	Лекарства · все используемые сейчас средства оставляем как есть

Достаточно держаться этого правила

Лекарства принимайте как прежде. Снижать или отменять их обязательно решайте с вашим лечащим врачом. По приёму лекарств мы не даём никаких советов.
В течение двух недель ничего нового не добавляйте. Даже если услышите о чём-то полезном, только запишите и отложите на третью неделю и позже. Если менять всё разом, вы навсегда останетесь в неведении, из-за чего стало лучше или хуже.
Не старайтесь писать записи красиво. Хватит одной строки. Чаще всего бросают через три дня как раз те, кто пытается писать длинно.
Не меняйте условия съёмки. Одно место, одно время, одно освещение. Нужно не удачное фото, а сравнимое фото.
Дни ухудшения — это нормально. Цель не в том, чтобы стало лучше за две недели. Цель — выяснить, из-за чего вас качает.

Дата съёмки так и осталась на самих фото · это мой случай

Когда накопятся две недели записей

Следующий этап — «Очищение». По двум электронным книгам и 48 урокам вы от начала до конца разбираете, как рушится иммунитет. Затем «Восстановление» переносит это в тело за 20 недель, по минуте записей в день, а «Полное выздоровление» — это когда каждый месяц вместе читают записи.

Смотреть следующую ступень

Прочтите это, прежде чем начать

ATOVIA не является медицинским учреждением и не ставит диагнозов и не проводит лечения. Если у вас есть боль или диагностированное заболевание, сначала получите подтверждение вашего лечащего врача. Если во время упражнений возникнут боль в груди, головокружение или сильная одышка, немедленно прекратите и посоветуйтесь с врачом.

Уведомление · ATOVIA не является медицинским учреждением и не ставит диагнозов, не назначает лечения и не толкует результаты анализов. Объём немедицинских услуг поддержания здоровья, предоставляемых людям с хроническими заболеваниями, соответствует «Руководству по немедицинским услугам поддержания здоровья и сборнику примеров (2-я редакция)» Министерства здравоохранения и социального обеспечения. Решения о лечении и приёме лекарств обязательно принимайте с вашим лечащим врачом.

Измеренные значения и отметки о прогрессе остаются только на этом устройстве и никуда не отправляются.