Myeonhoewon · Etapa 1 «Semente da Recuperação»
Semente da Recuperação — 2 semanas sem acrescentar
Eu sofri por 25 anos e, ao ir acrescentando o que diziam ser bom, cheguei a piorar de novo em apenas um mês. Por isso, nas primeiras 2 semanas não começo nada de novo. Faço apenas duas coisas: tirar e registrar nas mesmas condições.
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Primeiro, medimos até onde você consegue agora
Conforme o ponto em que você está agora, o que se tira é diferente. Não é um diagnóstico, mas uma pergunta para escolher em qual faixa começar.
O meu nível de partida
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Cinco coisas a fazer em duas semanas
É tudo uma questão de tirar ou registrar. Não há nada de novo a acrescentar. O jeito que me fez fracassar mais foi «acrescentar de uma vez tudo o que diziam ser bom».
Durante 2 semanas não comece nenhum produto novo, nenhum suplemento novo, nenhum método novo. Use apenas o que já usa, como está.
Por quê Se você muda várias coisas de uma vez, ao piorar não dá para saber por causa de quê. Foi por não saber disso que piorei de novo em apenas um mês.
Uma foto por dia. Tire no mesmo lugar, no mesmo horário, na mesma iluminação. Não mude o ângulo para ficar mais bonita.
Por quê Olhando todo dia, não se percebe a mudança. Ela aparece quando você sobrepõe as fotos 2 semanas depois.
Uma linha basta. O que comeu, a que horas dormiu, se acordou à noite.
Por quê Nos dois dias anteriores a um dia de piora costuma haver uma pista. Se você não anota, não se lembra desses dois dias.
Não é para segurar a vontade de coçar. É anotar uma linha antes de coçar — a que horas, onde e fazendo o quê.
Por quê Segurar cansa e não dura. Anotar cansa menos e, ao anotar, você percebe os horários e as situações que se repetem.
Fixe o horário de dormir, e não o de acordar. Mantenha igual também nos fins de semana.
Por quê A coceira piora à noite. Se o sono se desregula, o dia seguinte inteiro se desregula.
Mostramos o que significa «mesmas condições»
São fotos que registrei a cada 2 semanas a partir de 31 de julho de 2017. Não escolhi o ângulo mais favorável; fotografei sempre no mesmo lugar e no mesmo ângulo. Por isso é possível sobrepô-las.
03
Plano de duas semanas
Cada faixa tem uma tarefa diferente. Na faixa A, você apenas registra. Mesmo querendo fazer mais do que a de baixo, aguente durante as 2 semanas.
| Nível | Semana 1 | Semana 2 | Não deixar de fora |
|---|---|---|---|
| A | 1 foto por dia · uma linha com o que comeu e o horário em que dormiu | Adicione aqui o registro no momento em que coça | Remédios · todos os produtos que usa agora, como estão |
| B | Tudo da faixa A + horário de dormir fixo | Adicione aqui reduzir a água quente e os banhos longos | Remédios · todos os produtos que usa agora, como estão |
| C | Tudo da faixa B + marcar os dois dias anteriores a um dia de piora | Encontrar e anotar dois pontos aos quais você recai | Remédios · todos os produtos que usa agora, como estão |
04
Basta cumprir esta regra
- Continue usando os remédios como estão. Reduzi-los ou pará-los deve ser decidido obrigatoriamente com a sua equipe médica. Não damos nenhum conselho sobre medicação.
- Durante 2 semanas, não acrescente nada de novo. Mesmo ouvindo que algo é bom, apenas anote e adie para depois da terceira semana. Se você mudar tudo de uma vez, nunca vai saber por causa de quê melhorou ou piorou.
- Não tente escrever registros bonitos. Uma linha basta. O mais comum é desistir em três dias por tentar escrever muito.
- Não mude as condições das fotos. Mesmo lugar, mesmo horário, mesma iluminação. Você não precisa de uma foto bonita, mas de uma foto comparável.
- Ter dias de piora é normal. O objetivo não é melhorar em 2 semanas. O objetivo é descobrir por causa de quê a pele se desregula.
A data em que a foto foi tirada permanece nela · é o meu caso
Assim que juntar duas semanas de registos
A etapa seguinte é a «Purificação». Com os dois e-books e as 48 aulas, você vê do início ao fim o processo pelo qual a imunidade se desmorona. Em seguida, a «Reconstrução» leva isso ao corpo com 1 minuto de registro por dia durante 20 semanas, e o «Wanbok» lê os registros junto com você a cada mês.
Leia isto antes de começar
A ATOVIA não é uma instituição médica e não faz diagnóstico nem tratamento. Se você tem dor ou uma doença diagnosticada, obtenha primeiro a confirmação da sua equipe médica. Se durante o exercício sentir dor no peito, tontura ou falta de ar intensa, pare imediatamente e converse com a equipe médica.
Aviso · A ATOVIA não é uma instituição médica e não faz diagnóstico, prescrição nem interpretação de resultados de exames. O escopo do serviço de cuidados de saúde não médicos oferecido a quem tem doença crônica segue as «Diretrizes e Coletânea de Casos de Serviços de Cuidados de Saúde Não Médicos (2ª edição)» do Ministério da Saúde e Bem-Estar da Coreia. As decisões sobre tratamento e medicação devem ser tomadas obrigatoriamente com a sua equipe médica.
Os valores medidos e o indicador de progresso ficam apenas neste dispositivo e não são enviados a lugar nenhum.