Izba Odporności · Etap 1 〈Ziarno powrotu do zdrowia〉
Ziarno powrotu do zdrowia — dwa tygodnie bez dodawania niczego
Chorowałem 25 lat, a gdy dokładałem kolejne „dobre rzeczy”, raz w ciągu miesiąca wróciłem do gorszego stanu. Dlatego przez pierwsze dwa tygodnie nie zaczynasz niczego nowego. Robisz tylko dwie rzeczy: usuwasz i zapisujesz w tych samych warunkach.
📖 Przeczytaj broszurę teraz112 stron · czytasz od razu w przeglądarce, bez opłat
0 KRW · bez rejestrowania karty
0 KRWza darmo01
Najpierw mierzymy to, co jest możliwe już teraz
To, co trzeba usunąć, zależy od tego, gdzie teraz jesteś. To nie diagnoza, lecz pytania, które pomagają wybrać poziom startowy.
Mój stopień początkowy
02
Pięć rzeczy na dwa tygodnie
Wszystko sprowadza się do usuwania albo zapisywania. Niczego nowego nie dodajemy. Sposobem, w którym najbardziej zawiodłem, było „dodawanie naraz wszystkiego, co dobre”.
Przez dwa tygodnie nie zaczynasz żadnego nowego produktu, suplementu ani metody. Używasz wyłącznie tego, czego używasz teraz.
Dlaczego Jeśli zmienisz kilka rzeczy naraz, nawet gdy się pogorszy, nie dowiesz się, z jakiego powodu. Ja tego nie wiedziałem i w ciągu miesiąca wróciłem do gorszego stanu.
Jedno zdjęcie dziennie. Robisz je w tym samym miejscu, o tej samej porze, w tym samym świetle. Nie zmieniasz kąta, żeby wyglądało lepiej.
Dlaczego Patrząc codziennie, nie widzisz zmiany. Dopiero gdy nałożysz zdjęcia na siebie po dwóch tygodniach, ją zobaczysz.
Wystarczy jedna linijka. Co jadłeś, o której zasnąłeś, czy budziłeś się w nocy.
Dlaczego Patrząc na dwa dni poprzedzające gorszy dzień, zwykle znajdziesz trop. Jeśli tego nie zapiszesz, nie zapamiętasz tych dwóch dni.
To nie znaczy, że masz powstrzymywać się od drapania. Chodzi o to, żeby zapisać jedną linijkę, zanim zaczniesz drapać — o której godzinie, gdzie, co robiłeś.
Dlaczego Powstrzymywanie się wymaga wysiłku i nie starcza na długo. Zapisywanie jest mniej wysiłku, a pisząc, zaczniesz dostrzegać powtarzające się pory i sytuacje.
Ustalasz na stałe nie porę wstawania, lecz porę zasypiania. Weekendy też trzymasz tak samo.
Dlaczego Świąd nasila się w nocy. Gdy sen się rozchwieje, cały następny dzień się rozchwieje.
Pokazujemy, co znaczy „te same warunki”
To zdjęcia, które robię co dwa tygodnie od 31 lipca 2017 roku. Nie wybierałem korzystnego kąta — fotografowałem zawsze z tego samego miejsca, pod tym samym kątem. Dlatego można je nałożyć na siebie.
03
Plan na dwa tygodnie
W każdym poziomie robisz co innego. Poziom A to tylko zapisywanie. Nawet jeśli chcesz zrobić więcej niż poniżej, powstrzymaj się przez dwa tygodnie.
| Stopień | Tydzień 1 | Tydzień 2 | Nie opuszczać tego |
|---|---|---|---|
| A | Jedno zdjęcie dziennie · jedna linijka o jedzeniu i porze snu | Dodajesz do tego zapis chwili drapania | Leki · wszystkie obecnie używane produkty bez zmian |
| B | Wszystko z poziomu A + ustalona pora zasypiania | Dodajesz do tego ograniczenie gorącej wody i długich kąpieli | Leki · wszystkie obecnie używane produkty bez zmian |
| C | Wszystko z poziomu B + oznaczenie dwóch dni przed gorszym dniem | Znajdź i zapisz dwa punkty, do których wracasz | Leki · wszystkie obecnie używane produkty bez zmian |
04
Wystarczy trzymać się tej zasady
- Leki stosuj bez zmian. Zmniejszenie dawki lub odstawienie musisz ustalić wyłącznie z prowadzącym Cię lekarzem. My nie udzielamy żadnych porad dotyczących leków.
- Przez dwa tygodnie nic nowego nie dodajesz. Nawet jeśli usłyszysz, że coś jest dobre, po prostu to zapisz i odłóż na trzeci tydzień lub później. Jeśli zmienisz wszystko naraz, nigdy się nie dowiesz, dzięki czemu było lepiej albo gorzej.
- Nie staraj się pisać zapisów pięknie. Wystarczy jedna linijka. Najczęściej ludzie rezygnują po trzech dniach, próbując pisać długo.
- Nie zmieniaj warunków zdjęć. To samo miejsce, ta sama pora, to samo światło. Potrzebne są zdjęcia, które da się porównać, a nie zdjęcia, które dobrze wyglądają.
- To normalne, że zdarzają się gorsze dni. Celem nie jest poprawa w ciągu dwóch tygodni. Celem jest ustalenie, co powoduje wahania.
Data zrobienia zdjęcia widnieje na nim bez zmian · to mój przypadek
Gdy zbiorą się zapiski z dwóch tygodni
Kolejny etap to 〈Oczyszczenie〉. Dzięki dwóm e-bookom i 48 lekcjom widzisz od początku do końca, jak załamuje się odporność. Potem 〈Odbudowa〉 przenosi to do ciała przez 20 tygodni codziennego zapisu po jednej minucie, a 〈Pełne wyzdrowienie〉 to comiesięczne wspólne czytanie zapisów.
Przeczytaj to, zanim zaczniesz
ATOVIA nie jest placówką medyczną i nie stawia diagnoz ani nie leczy. Jeśli odczuwasz ból lub masz zdiagnozowaną chorobę, najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz ból w klatce piersiowej, zawroty głowy lub silną duszność, natychmiast przerwij i skontaktuj się z lekarzem.
Informacja · ATOVIA nie jest placówką medyczną i nie stawia diagnoz, nie wypisuje recept ani nie interpretuje wyników badań. Zakres pozamedycznych usług dbania o zdrowie oferowanych osobom z chorobami przewlekłymi jest zgodny z 〈Wytycznymi i zbiorem przypadków dotyczącymi pozamedycznych usług dbania o zdrowie (wydanie 2)〉 Ministerstwa Zdrowia i Opieki Społecznej. Decyzje dotyczące leczenia i leków należy podejmować wyłącznie z prowadzącym Cię lekarzem.
Zmierzone wartości i wskaźnik postępu zostają tylko na tym urządzeniu i nigdzie nie są wysyłane.