Myeonhoewon · Fase 1 〈Zaad van Herstel〉

Zaad van Herstel — 2 weken lang niets toevoegen

Ik heb er 25 jaar last van gehad, en toen ik steeds meer 'goede' dingen toevoegde, werd het binnen een maand weer erger. Daarom begin ik de eerste 2 weken met niets nieuws. Ik doe alleen deze twee dingen: dingen weglaten en onder dezelfde omstandigheden registreren.

📖 Lees het boekje nu112 pagina's · gratis direct te lezen op internet

0 KRW · geen kaartregistratie nodig

0 KRWgratis

Eerst meten we hoever je nu al bent

Wat je moet weglaten, hangt af van waar je nu staat. Dit is geen diagnose, maar vragen om te kiezen bij welk vak je begint.

Gebruik je op dit moment medicatie (uitwendig of oraal)? We proberen niet te oordelen. Als je medicatie gebruikt, willen we je alleen zeggen dat je die 2 weken lang gewoon zo laat.

Word je 's nachts wakker van de jeuk? Slaap is het onderdeel dat het grootste verschil maakt in herstel.

Heb je je huidige toestand ooit bijgehouden? Foto's of notities, het maakt niet uit. We kijken alleen of je het ooit regelmatig hebt bijgehouden.

Vijf dingen voor twee weken

Het gaat allemaal om weglaten of registreren. Er wordt niets nieuws toegevoegd. De manier waarop ik het meest faalde, was 'in één keer alle goede dingen toevoegen'.

01 Niet opnieuw beginnen Het belangrijkste

Gedurende 2 weken begin je met geen enkel nieuw product, nieuw supplement of nieuwe methode. Je gebruikt alleen wat je nu al gebruikt.

Waarom Als je meerdere dingen tegelijk verandert, weet je niet waardoor het erger wordt als dat gebeurt. Doordat ik dit niet wist, werd het bij mij binnen een maand weer erger.

02 De foto nemen onder dezelfde omstandigheden Notities

Eén foto per dag. Genomen op dezelfde plek, hetzelfde tijdstip, met dezelfde belichting. Verander de hoek niet om er beter uit te zien.

Waarom Als je er elke dag naar kijkt, zie je geen verandering. Als je ze na 2 weken naast elkaar legt, zie je het pas.

03 Schrijf op wat u at en wanneer u sliep Notities

Eén regel is genoeg. Wat je at, hoe laat je sliep, of je 's nachts wakker werd.

Waarom Als je kijkt naar de twee dagen vóór een slechtere dag, vind je meestal een aanwijzing. Als je het niet opschrijft, herinner je je die twee dagen niet meer.

04 Het moment van krabben tot een aantekening maken Weglaten

Dit betekent niet dat je jezelf moet tegenhouden als je wilt krabben. Het betekent dat je voordat je krabt één regel opschrijft — hoe laat, waar, waarmee je bezig was.

Waarom Jezelf tegenhouden kost veel moeite en houd je niet lang vol. Opschrijven kost minder moeite, en als je het blijft doen, zie je terugkerende tijdstippen en situaties.

05 Leg maar één ding vast — het uur van inslapen Weglaten

Niet je opstatijd, maar je slaaptijd houd je vast. Ook in het weekend hetzelfde.

Waarom Jeuk wordt 's nachts erger. Als je slaap instabiel is, wordt je hele volgende dag instabiel.

We laten zien wat 'dezelfde omstandigheden' betekent

Dit zijn foto's die ik sinds 31 juli 2017 elke 2 weken heb gemaakt. Ik koos niet de mooiste hoek, maar fotografeerde steeds op dezelfde plek onder dezelfde hoek. Daarom kun je ze naast elkaar leggen.

Schema voor twee weken

Elk vak heeft een andere taak. In vak A registreer je alleen. Zelfs als je meer wilt doen dan hieronder, houd je het 2 weken vol.

Trede	Week 1	Week 2	Het niet overslaan
A	1 foto per dag · één regel over wat je at en wanneer je sliep	Voeg hier registratie op het moment van krabben toe	Medicatie · alle producten die je nu gebruikt blijven hetzelfde
B	Alles van vak A + vaste slaaptijd	Voeg hier minder heet water en kortere baden toe	Medicatie · alle producten die je nu gebruikt blijven hetzelfde
C	Alles van vak B + markeer de twee dagen vóór een slechtere dag	Zoek en noteer twee terugkerende triggers	Medicatie · alle producten die je nu gebruikt blijven hetzelfde

Houd alleen deze regel aan

Gebruik je medicatie zoals gewoonlijk. Verminderen of stoppen moet je altijd samen met je behandelend arts beslissen. Wij geven geen enkel advies over medicatie.
Voeg 2 weken lang niets nieuws toe. Als je iets goeds hoort, schrijf het dan alleen op en stel het uit tot na week 3. Als je alles tegelijk verandert, weet je nooit waardoor het beter of slechter werd.
Probeer niet mooi te schrijven in je registratie. Eén regel is genoeg. De meeste mensen stoppen na drie dagen doordat ze te lang proberen te schrijven.
Verander de omstandigheden van je foto's niet. Dezelfde plek, hetzelfde tijdstip, dezelfde belichting. Je hebt geen mooie foto nodig, maar een vergelijkbare foto.
Het is normaal als er slechtere dagen zijn. Het doel is niet om binnen 2 weken beter te worden. Het doel is erachter komen waardoor het schommelt.

De opnamedatum staat gewoon in de foto · dit is mijn eigen ervaring

Zodra twee weken aantekeningen bijeen zijn

De volgende fase is 〈Zuivering〉. Met twee e-books en 48 lessen bekijk je van begin tot eind hoe je immuunsysteem instortte. Daarna breng je dat bij 〈Wederopbouw〉 gedurende 20 weken met 1 minuut registratie per dag naar je lichaam over, en bij 〈Volledig Herstel〉 lezen we elke maand samen je registraties.

Bekijk de volgende fase

Leest u dit voordat u begint

ATOVIA is geen medische instelling en stelt geen diagnoses of behandelingen. Als je pijn hebt of een gediagnosticeerde aandoening, laat dit dan eerst controleren door je behandelend arts. Stop bij pijn op de borst, duizeligheid of ernstige kortademigheid tijdens het sporten onmiddellijk en overleg met een arts.

Let op · ATOVIA is geen medische instelling en stelt geen diagnoses, behandelingen voor of interpreteert testresultaten. De reikwijdte van de niet-medische gezondheidszorgdienst voor mensen met een chronische aandoening volgt de richtlijn 'Niet-medische gezondheidszorgdiensten — richtlijnen en casusboek (2e editie)' van het Ministerie van Volksgezondheid en Welzijn. Beslissingen over behandeling en medicatie moet je altijd samen met je behandelend arts nemen.

Gemeten waarden en voortgang blijven alleen op dit apparaat en worden nergens naartoe verzonden.