Balai Imun · Peringkat 1 〈Benih Pemulihan〉
Benih Pemulihan — Jangan Menambah Selama 2 Minggu
Saya menghidapinya selama 25 tahun, dan pernah bertambah teruk semula dalam masa sebulan kerana menambah apa sahaja yang dikatakan baik. Oleh itu, dalam 2 minggu pertama, tiada apa-apa yang baharu dimulakan. Hanya dua perkara dilakukan — mengurangkan, dan merekod dalam keadaan yang sama.
📖 Baca Buklet Sekarang112 muka surat · dibaca terus di web tanpa bayaran
0 won · tiada pendaftaran kad
0 wonpercuma01
Ukur Dahulu Sejauh Mana Anda Boleh Buat Sekarang
Perkara yang perlu dikurangkan berbeza bergantung pada tahap anda sekarang. Ini bukan diagnosis, tetapi soalan untuk memilih peringkat mana untuk bermula.
Aras permulaan saya
02
Lima perkara sepanjang dua minggu
Semuanya adalah tentang mengurangkan atau merekodkan. Tiada satu pun perkara baharu ditambah. Cara yang paling gagal bagi saya ialah 'menambah semua yang dikatakan baik sekali gus'.
Selama 2 minggu, tiada produk baharu, suplemen baharu atau kaedah baharu dimulakan. Hanya apa yang sedang digunakan sekarang diteruskan.
Mengapa Jika beberapa perkara diubah serentak, walaupun keadaan bertambah teruk, punca tidak dapat dikenal pasti. Saya tidak tahu perkara ini dan keadaan bertambah teruk semula dalam masa sebulan.
Satu gambar sehari. Diambil di tempat yang sama, waktu yang sama, pencahayaan yang sama. Sudut tidak diubah semata-mata untuk kelihatan lebih baik.
Mengapa Jika dilihat setiap hari, perubahan tidak kelihatan. Selepas 2 minggu, apabila dibandingkan bertindih, barulah ia kelihatan.
Satu ayat sudah memadai — apa yang dimakan, pukul berapa tidur, dan sama ada terjaga pada waktu malam.
Mengapa Jika dilihat dua hari sebelum hari yang bertambah teruk, selalunya ada petunjuk di situ. Jika tidak dicatat, kedua-dua hari itu tidak akan diingati.
Ini bukan bermakna anda perlu menahan diri daripada menggaru. Sebaliknya, catat satu ayat sebelum menggaru — pukul berapa, di mana, dan sedang buat apa.
Mengapa Menahan diri memerlukan banyak tenaga dan tidak dapat bertahan lama. Mencatat memerlukan lebih sedikit tenaga, dan dengan mencatat, waktu dan situasi yang berulang akan kelihatan.
Bukan waktu bangun, tetapi waktu tidur yang ditetapkan. Hujung minggu juga dikekalkan sama.
Mengapa Kegatalan bertambah teruk pada waktu malam. Jika tidur terganggu, keesokan harinya turut terjejas sepenuhnya.
Kami Tunjukkan Maksud ‘Keadaan yang Sama’
Ini ialah gambar yang saya rekodkan setiap 2 minggu bermula 31 Julai 2017. Saya tidak memilih sudut yang kelihatan cantik, tetapi hanya mengambil gambar di tempat dan sudut yang sama. Oleh itu, ia boleh dibandingkan secara bertindih.
03
Jadual dua minggu
Setiap peringkat berbeza apa yang dilakukan. Peringkat A hanya merekod. Walaupun ingin berbuat lebih daripada peringkat di bawah, tahan diri selama 2 minggu.
| Aras | Minggu 1 | Minggu 2 | Tidak meninggalkan apa-apa |
|---|---|---|---|
| A | 1 gambar sehari · satu ayat tentang makanan dan waktu tidur | Tambah rekod saat menggaru di sini | Ubat · semua produk yang sedang digunakan dikekalkan seperti biasa |
| B | Semua peringkat A + waktu tidur ditetapkan | Tambah kurangkan air panas dan mandi lama di sini | Ubat · semua produk yang sedang digunakan dikekalkan seperti biasa |
| C | Semua peringkat B + tandakan dua hari sebelum hari yang bertambah teruk | Cari dan catat dua titik yang menyebabkan keadaan berbalik | Ubat · semua produk yang sedang digunakan dikekalkan seperti biasa |
04
Cukup patuhi peraturan ini
- Teruskan menggunakan ubat seperti biasa. Mengurangkan atau berhenti mesti ditentukan bersama doktor yang merawat anda. Kami tidak memberikan sebarang nasihat berkaitan ubat.
- Tiada apa-apa yang baharu ditambah selama 2 minggu. Walaupun mendengar sesuatu yang dikatakan baik, catatkan sahaja dan tangguhkan selepas minggu ke-3. Jika diubah serentak, anda tidak akan tahu selama-lamanya punca ia bertambah baik atau teruk.
- Jangan cuba menulis rekod dengan sempurna. Satu ayat sudah memadai. Kebanyakan orang berhenti dalam masa tiga hari kerana cuba menulis panjang-panjang.
- Jangan ubah keadaan semasa mengambil gambar. Tempat yang sama, waktu yang sama, pencahayaan yang sama. Yang diperlukan bukan gambar yang cantik, tetapi gambar yang boleh dibandingkan.
- Adalah normal jika ada hari yang bertambah teruk. Matlamatnya bukan untuk bertambah baik dalam masa 2 minggu. Matlamatnya ialah mengenal pasti punca ia terjejas.
Tarikh gambar diambil kekal terpapar dalam gambar · ini kes saya sendiri
Apabila dua minggu catatan terkumpul
Peringkat seterusnya ialah 〈Penyucian〉. Dengan dua buah e-book dan 48 kuliah, anda melihat dari awal hingga akhir bagaimana imuniti runtuh. Kemudian, 〈Pembinaan Semula〉 melaksanakannya pada tubuh melalui rekod 1 minit sehari selama 20 minggu, dan 〈Pulih Sepenuhnya〉 membaca rekod bersama setiap bulan.
Sila baca sebelum bermula
ATOVIA bukan institusi perubatan dan tidak membuat diagnosis atau rawatan. Jika anda mengalami kesakitan atau mempunyai penyakit yang telah didiagnosis, dapatkan pengesahan doktor yang merawat anda terlebih dahulu. Jika berlaku kesakitan dada, pening, atau sesak nafas yang teruk semasa bersenam, berhenti dengan segera dan berbincang dengan doktor.
Notis · ATOVIA bukan institusi perubatan dan tidak membuat diagnosis, preskripsi, atau tafsiran keputusan ujian. Skop perkhidmatan penjagaan kesihatan bukan perubatan yang disediakan untuk mereka yang mempunyai penyakit kronik mengikut 〈Garis Panduan dan Buku Kes Perkhidmatan Penjagaan Kesihatan Bukan Perubatan (Edisi ke-2)〉 daripada Kementerian Kesihatan dan Kebajikan. Keputusan berkaitan rawatan dan ubat mesti dibuat bersama doktor yang merawat anda.
Nilai yang diukur dan penunjuk kemajuan hanya disimpan pada peranti ini dan tidak dihantar ke mana-mana.