Myeonhoewon · Tahap 1 〈Benih Pemulihan〉
Benih Pemulihan — 2 pekan tanpa menambah apa pun
Saya menderita selama 25 tahun, dan pernah kembali memburuk dalam sebulan karena menambahkan hal-hal yang katanya bagus. Karena itu, dua pekan pertama tidak memulai apa pun yang baru. Hanya mengurangi dan mencatat dengan kondisi yang sama, hanya dua hal ini.
📖 Baca buklet sekarang112 halaman · langsung dibaca di web tanpa biaya
0 ₩ · tanpa pendaftaran kartu
0 ₩Gratis01
Kami ukur dulu sejauh mana yang bisa dilakukan sekarang
Yang perlu dikurangi berbeda tergantung posisi Anda sekarang. Ini bukan diagnosis, melainkan pertanyaan untuk memilih kolom mana untuk memulai.
Tingkat awal saya
02
Lima hal yang dikerjakan dalam dua minggu
Semuanya adalah hal mengurangi atau mencatat. Tidak ada satu pun yang baru ditambahkan. Cara yang paling gagal bagi saya adalah 'menambahkan semua yang katanya bagus sekaligus'.
Selama 2 pekan, tidak memulai satu pun produk baru, suplemen baru, atau cara baru. Hanya memakai apa yang sedang dipakai sekarang.
Mengapa Jika mengubah banyak hal sekaligus, saat memburuk pun Anda tidak akan tahu penyebabnya. Saya tidak menyadari ini dan kembali memburuk dalam sebulan.
Satu foto sehari. Diambil di tempat yang sama, waktu yang sama, pencahayaan yang sama. Sudutnya tidak diubah agar terlihat bagus.
Mengapa Jika dilihat setiap hari, perubahannya tidak terlihat. Baru terlihat setelah dibandingkan 2 pekan kemudian.
Cukup satu baris. Apa yang dimakan, jam berapa tidur, apakah terbangun malam hari.
Mengapa Jika melihat dua hari sebelum hari yang memburuk, biasanya ada petunjuknya. Jika tidak dicatat, dua hari itu tidak akan diingat.
Ini bukan berarti menahan diri saat ingin menggaruk. Tulis satu baris sebelum menggaruk — jam berapa, di mana, sedang melakukan apa.
Mengapa Menahan diri itu melelahkan dan tidak bertahan lama. Mencatat lebih ringan, dan dengan mencatat, waktu dan situasi yang berulang akan terlihat.
Bukan waktu bangun, tetapkan waktu tidur. Buat sama juga di akhir pekan.
Mengapa Rasa gatal memburuk di malam hari. Jika tidur terganggu, seluruh hari berikutnya ikut terganggu.
Kami tunjukkan apa maksud 'kondisi yang sama'
Ini foto yang saya catat setiap 2 pekan sejak 31 Juli 2017. Bukan memilih sudut yang bagus, melainkan hanya memotret dari tempat dan sudut yang sama. Karena itu bisa dibandingkan.
03
Jadwal dua minggu
Yang dilakukan berbeda di tiap kolom. Kolom Ga hanya mencatat. Meskipun ingin melakukan lebih dari kolom di bawahnya, tahanlah selama 2 pekan.
| Tingkat | Minggu 1 | Minggu 2 | Tidak melewatkannya |
|---|---|---|---|
| A | 1 foto sehari · satu baris untuk makanan dan waktu tidur | Tambahkan catatan saat menggaruk di sini | Obat · semua produk yang sedang dipakai, tetap sama |
| B | Semua kolom Ga + waktu tidur tetap | Tambahkan kurangi air panas & mandi lama di sini | Obat · semua produk yang sedang dipakai, tetap sama |
| C | Semua kolom Na + tandai dua hari sebelum hari yang memburuk | Temukan dan catat dua titik yang berulang | Obat · semua produk yang sedang dipakai, tetap sama |
04
Cukup taati aturan ini
- Pakai obat seperti biasa. Mengurangi atau menghentikannya wajib ditentukan bersama tenaga medis yang menangani Anda. Kami tidak memberikan saran apa pun soal obat.
- Selama 2 pekan tidak menambah hal baru. Meski dengar sesuatu bagus, catat saja dulu dan tunda hingga pekan ke-3 dan seterusnya. Jika mengubah semuanya sekaligus, Anda tidak akan pernah tahu apa penyebab membaik atau memburuknya.
- Jangan berusaha menulis catatan dengan bagus. Cukup satu baris. Yang paling sering terjadi adalah berhenti dalam tiga hari karena berusaha menulis panjang.
- Jangan ubah kondisi pengambilan foto. Tempat yang sama, waktu yang sama, pencahayaan yang sama. Yang dibutuhkan bukan foto yang bagus, melainkan foto yang bisa dibandingkan.
- Wajar bila ada hari yang memburuk. Membaik dalam 2 pekan bukan tujuannya. Tujuannya adalah menemukan apa yang membuatnya naik turun.
Tanggal pengambilan tetap tercantum di dalam foto · ini kasus saya sendiri
Begitu catatan dua minggu terkumpul
Tahap berikutnya adalah 〈Penyucian〉. Dengan dua buku elektronik dan 48 pelajaran, Anda melihat dari awal sampai akhir proses runtuhnya kekebalan tubuh. Setelah itu, 〈Pembangunan Ulang〉 memindahkannya ke tubuh lewat catatan 1 menit sehari selama 20 pekan, dan 〈Pulih Sepenuhnya〉 membaca catatan bersama setiap bulan.
Mohon dibaca sebelum mulai
ATOVIA bukan lembaga medis dan tidak melakukan diagnosis maupun pengobatan. Jika Anda mengalami nyeri atau memiliki penyakit yang telah terdiagnosis, mohon dapatkan konfirmasi dari tenaga medis yang menangani Anda terlebih dahulu. Jika saat berolahraga mengalami nyeri dada, pusing, atau sesak napas berat, segera hentikan dan konsultasikan dengan tenaga medis.
Panduan · ATOVIA bukan lembaga medis dan tidak melakukan diagnosis, peresepan, maupun penafsiran hasil pemeriksaan. Cakupan layanan pengelolaan kesehatan nonmedis yang disediakan untuk Anda dengan penyakit kronis mengikuti 〈Pedoman dan Kumpulan Kasus Layanan Pengelolaan Kesehatan Nonmedis (edisi ke-2)〉 dari Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan (Republik Korea). Keputusan mengenai pengobatan dan obat wajib dilakukan bersama tenaga medis yang menangani Anda.
Nilai yang diukur dan penanda kemajuan hanya tersimpan di perangkat ini dan tidak dikirim ke mana pun.