Myeonhoewon · Étape 1 〈La Graine du rétablissement〉
La Graine du rétablissement — ne rien ajouter pendant deux semaines
J'ai souffert pendant 25 ans, et à force d'ajouter « ce qui est censé être bon », il m'est arrivé de rechuter en un mois. C'est pourquoi, les deux premières semaines, on ne commence rien de nouveau. On ne fait que deux choses : retirer et consigner dans les mêmes conditions.
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On mesure d'abord ce que vous pouvez faire maintenant
Ce qu'il y a à retirer dépend de là où vous en êtes. Ces questions ne sont pas un diagnostic : elles servent à choisir le niveau par lequel commencer.
Mon palier de départ
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Cinq choses à faire en deux semaines
Tout consiste à retirer ou à consigner. On n'ajoute rien de nouveau. La manière dont j'ai le plus lourdement échoué, c'était « tout ajouter d'un coup, ce qui est censé être bon ».
Pendant deux semaines, on ne commence aucun nouveau produit, aucun nouveau complément, aucune nouvelle méthode. On continue seulement ce qu'on utilise déjà.
Pourquoi Si l'on change plusieurs choses à la fois, même quand cela s'aggrave, on ne peut pas en connaître la cause. Faute de le savoir, j'ai rechuté en un mois.
Une photo par jour. Prise au même endroit, à la même heure, sous le même éclairage. On ne change pas l'angle pour que cela paraisse mieux.
Pourquoi En regardant chaque jour, on ne voit pas le changement. En superposant deux semaines plus tard, on le voit alors.
Une ligne suffit. Ce que vous avez mangé, à quelle heure vous vous êtes couché, si vous vous êtes réveillé la nuit.
Pourquoi En regardant les deux jours qui précèdent un mauvais jour, on trouve en général un indice. Sans l'avoir noté, on ne se souvient plus de ces deux jours.
Il ne s'agit pas de résister à l'envie de se gratter. Il s'agit d'écrire une ligne avant de se gratter — à quelle heure, où, en train de faire quoi.
Pourquoi Résister demande des efforts et ne dure pas. Écrire en demande moins, et à force d'écrire, les heures et les situations qui reviennent deviennent visibles.
Fixez l'heure du coucher, non celle du réveil. Faites de même le week-end.
Pourquoi Les démangeaisons s'aggravent la nuit. Quand le sommeil vacille, c'est toute la journée du lendemain qui vacille.
Nous vous montrons ce que veut dire « les mêmes conditions »
Voici les photos que je tiens toutes les deux semaines depuis le 31 juillet 2017. Je n'ai pas choisi les angles les plus flatteurs : j'ai photographié uniquement au même endroit et sous le même angle. C'est ce qui les rend comparables.
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Programme de deux semaines
Chaque niveau fait quelque chose de différent. Le niveau A ne fait que consigner. Même si vous voulez en faire plus que ci-dessous, retenez-vous pendant deux semaines.
| Palier | Semaine 1 | Semaine 2 | Ne pas le laisser de côté |
|---|---|---|---|
| A | Une photo par jour · une ligne sur ce que vous avez mangé et l'heure du coucher | Ajoutez ici le relevé au moment où l'on se gratte | Médicaments · tous les produits que vous utilisez, tels quels |
| B | Tout le niveau A + heure du coucher fixée | Ajoutez ici réduire l'eau chaude et les bains prolongés | Médicaments · tous les produits que vous utilisez, tels quels |
| C | Tout le niveau B + marquer les deux jours précédant un mauvais jour | Trouver et noter deux points où cela régresse | Médicaments · tous les produits que vous utilisez, tels quels |
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Il suffit de tenir cette règle
- Gardez vos médicaments tels quels. Les réduire ou les arrêter doit impérativement se décider avec votre équipe soignante. Nous ne donnons aucun conseil concernant la prise de médicaments.
- N'ajoutez rien de nouveau pendant deux semaines. Même si vous entendez qu'une chose est bonne, contentez-vous de la noter et remettez-la à la 3ᵉ semaine ou plus tard. En changeant tout d'un coup, vous ne saurez jamais ce qui a amélioré ou aggravé les choses.
- Ne cherchez pas à bien rédiger vos relevés. Une ligne suffit. Vouloir écrire long est ce qui fait le plus souvent abandonner au bout de trois jours.
- Ne changez pas les conditions de vos photos. Même endroit, même heure, même éclairage. Ce qu'il vous faut, ce ne sont pas de belles photos, mais des photos comparables.
- Avoir de mauvais jours est normal. Le but n'est pas d'aller mieux en deux semaines. Le but est de découvrir ce qui fait vaciller.
La date de la prise de vue figure telle quelle sur la photo · c'est mon cas
Une fois deux semaines de notes réunies
L'étape suivante est la 〈Purification〉. Avec deux livres numériques et 48 leçons, vous voyez, du début à la fin, comment l'immunité s'effondre. Ensuite, la 〈Reconstruction〉 la transpose dans le corps grâce à une minute de relevé par jour pendant 20 semaines, et le 〈Rétablissement complet〉 lit les relevés avec vous chaque mois.
Merci de lire ceci avant de commencer
ATOVIA n'est pas un établissement médical et ne pose ni diagnostic ni traitement. Si vous avez des douleurs ou une maladie diagnostiquée, faites-le d'abord valider par votre équipe soignante. En cas de douleur thoracique, de vertiges ou d'essoufflement important pendant l'exercice, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé.
Avis · ATOVIA n'est pas un établissement médical et ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas et n'interprète pas les résultats d'examens. Le périmètre des services non médicaux de gestion de la santé offerts aux personnes atteintes de maladies chroniques suit les 〈Lignes directrices et recueil de cas sur les services non médicaux de gestion de la santé (2e édition)〉 du ministère de la Santé et du Bien-être. Les décisions relatives au traitement et à la prise de médicaments doivent impérativement être prises avec votre équipe soignante.
Vos mesures et l'indicateur de progression restent uniquement sur cet appareil et ne sont envoyés nulle part.