ImmunHaus · Stufe 1 〈Reinigung〉
정화 — 2주 동안 더하지 않기
저는 25년을 앓았고, 좋다는 것을 더 얹다가 Als es binnen eines Monats wieder schlimmer wurde이 있습니다. 그래서 첫 2주는 아무것도 새로 시작하지 않습니다. 빼는 것과 Unter denselben Bedingungen festhalten, nur diese beiden.
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먼저 지금 되는 만큼을 잽니다
지금 어디쯤인지에 따라 뺄 것이 다릅니다. 진단이 아니라 어느 칸에서 시작할지 고르기 위한 질문입니다.
Meine Startstufe
02
Fünf Dinge für zwei Wochen
Alles Weglassen oder drinlassen입니다. 새로 더하는 것은 하나도 없습니다. 제가 가장 크게 실패했던 방식이 '좋다는 걸 한꺼번에 더하기' 였습니다.
Zwei Wochen lang 새 제품·새 영양제·새 방법을 하나도 시작하지 않습니다. 지금 쓰는 것만 그대로 씁니다.
Warum 여러 개를 한꺼번에 바꾸면 나빠져도 무엇 때문인지 알 수 없습니다. 저는 이걸 몰라서 한 달 만에 도로 심해졌습니다.
Eine Seite am Tag. 같은 자리, 같은 시각, 같은 조명에서 찍습니다. 잘 보이려고 각도를 바꾸지 않습니다.
Warum 매일 보면 변화가 안 보입니다. 2주 뒤에 겹쳐 보면 그때 보입니다.
한 줄이면 됩니다. 무엇을 먹었는지, 몇 시에 잤는지, 밤에 깼는지.
Warum An einem schlechteren Tag, Die ersten zwei Tage을 보면 대개 실마리가 있습니다. 적어 두지 않으면 그 이틀이 기억나지 않습니다.
긁고 싶을 때 참으라는 말이 아닙니다. Eine Zeile schreiben, bevor Sie kratzen 겁니다 — 몇 시, 어디서, 무엇을 하다가.
Warum 참는 것은 힘이 들어 오래 못 갑니다. 적는 것은 힘이 덜 들고, 적다 보면 반복되는 시각과 상황이 보입니다.
Nicht die Aufstehzeit, sondern Wann Sie einschlafen을 고정합니다. 주말도 같게 합니다.
Warum 가려움은 밤에 심해집니다. 잠이 흔들리면 다음 날이 통째로 흔들립니다.
‘같은 조건’ 이 무슨 말인지 보여 드립니다
제가 2017년 7월 31일부터 2주 간격으로 남긴 사진입니다. 잘 나온 각도를 고른 게 아니라, 같은 자리에서 같은 각도로만 찍었습니다. 그래서 겹쳐 볼 수 있습니다.
03
Zwei-Wochen-Plan
Jede Stufe tut etwas anderes. A 칸은 기록만 합니다. 아래보다 더 하고 싶어도 2주 동안은 참으세요.
| Stufe | Woche 1 | Woche 2 | Es nicht auslassen |
|---|---|---|---|
| A | 사진 하루 1장 · 먹은 것과 잔 시각 한 줄 | Hier Den Moment des Kratzens notieren Hinzufügen | 약 · 지금 쓰는 제품 전부 그대로 |
| B | Alles aus Stufe A + Die Einschlafzeit festlegen | Hier Heißes Wasser und lange Bäder zurückfahren Hinzufügen | 약 · 지금 쓰는 제품 전부 그대로 |
| C | Alles aus Stufe B + Die zwei Tage vor einem schlechten Tag markieren | 되돌아가는 자리 두 개 찾아 적기 | 약 · 지금 쓰는 제품 전부 그대로 |
04
Halten Sie einfach diese Regel ein
- Nehmen Sie Ihre Medikamente weiter. 줄이거나 끊는 것은 반드시 담당 의료진과 정하셔야 합니다. 저희는 복약에 관해 어떤 조언도 하지 않습니다.
- 2주 동안 새로 더하지 않습니다. 좋다는 것을 들어도 적어만 두고 3주차 이후로 미루세요. 한꺼번에 바꾸면 무엇 때문에 좋아졌는지 나빠졌는지 영원히 모릅니다.
- 기록은 잘 쓰려고 하지 마세요. 한 줄이면 됩니다. 길게 쓰려다 사흘 만에 그만두는 경우가 가장 많습니다.
- 사진은 조건을 바꾸지 마세요. 같은 자리, 같은 시각, 같은 조명. 잘 나온 사진이 아니라 Ein Foto, das zum Vergleichen einlädtist es, was gebraucht wird.
- 나빠지는 날이 있어도 정상입니다. 2주 안에 좋아지는 것이 목표가 아닙니다. 무엇 때문에 흔들리는지 Es herausfindenist das Ziel.
사진 안에 찍은 날짜가 그대로 있습니다 · 제 경우입니다
Sobald zwei Wochen Aufzeichnungen zusammenkommen
다음은 8주짜리 〈정화〉 입니다. 여기서 본격적으로 비우기 시작합니다 — 영상 열여섯 편과 주간 체크인, 되돌아갈 때 대처하는 법까지. 그다음 〈재건〉 16주, 〈완복〉 24주로 이어집니다.
Bitte lesen Sie das, bevor Sie anfangen
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